2017/4/14
1.探索收获：发现好书
春天了，我的风湿病似乎又开始暗流涌动了，打算好好用瑜伽尝试一下治疗风湿病，趁此提高一下自己的瑜伽功法。
从图书馆借来了7、8本瑜伽书，意外发现《中医瑜伽调百病》非常不错，一直想找结合中医的瑜伽书籍，前几天看了沈维德的书，多年前记得他也是结合中医穴位练习瑜伽的新闻人物，但看了他的书，发现并没有太系统地介绍穴位部分，反而不如当初他在新闻中所介绍的，可能还是研究得不系统，所以没有纳入书籍。
而这本书，从中医的经脉和五行学讲起，竟然清晰而简明，我这外行很容易就看懂，并且，他讲的瑜伽的理念以及一些体会，我都非常有同感，最主要的是朴素而不玄虚，非常受用。
作者是文道老师，她早年受教于觉顺法师学习佛学，后又结合黄帝内经，中医的引导术，融入瑜伽练习中，形成自有的瑜伽引导术，练习十多年，理论和实践功底都很深。
2017/4/19
2.中医瑜伽强调内气的修炼
文道老师对瑜伽的观点，对我触动很大。
文道老师说瑜伽不要讲究高难度的动作，不要出大汗，微微出汗即可。我印象深刻，因为这跟我原来的认知是相反的。
老师强调调息、放松、意守，以便让气作用在身体的经络和五腑六脏，通过对内脏的调理，从而达到身体的完全健康，所以她认为肢体的拉伸不必太注重，而应该着重内部气的运作。
而我之前的理解是，直接的拉筋可以直接作用在肌肉和筋骨上，从而排除淤堵。
3.“过度外练，损耗气血”
而从老师的观点看，如果是某一部位疾病，是通过瑜伽功法的内气来对相应的经络进行调理，通过对整个经络的调理疏通来达到治病的功效。
老师强调，不要拉筋掰腿，大汗淋漓，因为往往会损耗内力，她认为瑜伽更多的是通过调息以及放松达到调理我们的五腑六脏的功能，所以应该是轻松的，而不应该耗费我们更多的内能。
她认为，用瑜伽调理的人多数是为调理身体而来，往往有身体不健康，不健康的人气血是不足的，而瑜伽调理，最主要的是内力（元气）的补足，而不是耗散，所以切忌拉筋掰腿，大汗淋漓。
4.我的长期调理，问题反思
我一直是赞同瑜伽动作必须要放松的，也一直如此奉行，所以做得身心非常愉快，以至于我一天不做都觉得难受，也因此坚持了十几年不间断自我练习。
但是至今我还是有很多疾病没有彻底消除，比如我的风湿病（当然不太可能根治），长期怕冷以及关节不利，每到春天和夏天进入空调都非常难受，而我之所以坚持瑜伽，就是每天的瑜伽可以大大缓解这些问题，如果不练习，那很难坚持一天的正常工作。
5.我的“阿是穴”方法，也有功效
也因为身体常年这些不适，在做瑜伽的时候，我自己“发明"了一种阿是穴的方法，让我感觉很见效，经常可以解决我的不少问题。
比如说，如果我出外爬山，走路走多了，回来大腿痛，那么我就做“英雄跪坐”，这个动作明显的可以拉伸大腿面和挤压小腿肚，一般一次就可以非常见效，基本上做两次就痊愈了，而在这之前，通常爬山造成的大腿痛要一个礼拜才能恢复。
还有如果我吃多了导致肠胃不舒服，那么做“拜日式”（当然是饭后二、三个小时），很快，基本半个小时之后就会舒服很多。 我用个别的瑜伽动作，直接采取哪儿痛就刺激哪里的方法，解决了一些身体病痛。
另外，我在瑜伽的动作上有时还加强力度，比如，对肩周炎、脊椎上的一些包块，采用能够挤压的动作，比如“犁式”，以及“犁式变体”（抓住脚尖，后脊柱着地），忍住痛持续做几天，包块也就消失了。
还有对于大臂的肿块，有意加强“四肢支撑式”和“手倒立支撑式”或者“下犬式”，每次都拉伸到疼为止 ，通过一段时间的着重拉伸，大臂的肿块也消肿了，还有经常是颈椎有包块的话也是通过“颈转动功法”或者是“肩倒立”、“膝盖贴耳犁式”，来压迫颈部,也能达到消肿和拉伸的作用。
6.“阿是穴”方法与中医瑜伽不同思路
中医的“阿是穴”原理就是说，哪一个部位按起来痛,就在那里多按摩，不用辩证分析，直接作用局部部位，就能起到消解瘀堵作用。
另外，“阿是穴”也能够反映出内脏的病灶，比如说在心包经上按起来痛，那可能就是心脏比较虚弱（比如最近工作劳累或压力太大），直接按压痛处，对心脏就有加强和进补的作用。
从这个道理上来讲，应该跟老师的方法是不同的思路。
从中医的角度讲，“阿是穴”与经络治疗的方法本来也是不同的思路，所以我的这个方法也可以继续进行。
7.“中医瑜伽”给我打开新的一扇窗
但是，文道老师注重内力的思路，给我开了新的一扇窗，给我一个新的希望。
对瑜伽我一直有一个思想，就是要想靠瑜伽治疗疾病，就得多花功夫、多花时间。十几年来我的月子病从来没有除根，当然，我也没想过可以靠瑜伽彻底除根，因为都说月子病是很难除根的。而如果想靠瑜伽增强疗效，只能每天更多的瑜伽体式练习。
我们去中医推拿理疗，或者平常的艾灸、泡脚的调理方法，不都是强调如果病重，就加大次数吗，所以，我的疾病，我也怪不了谁，因为我不能坚持长期的按摩（比如一周2次）、按时的自我艾灸、泡脚护理。
以前在我看来，只有不断地投入时间，才能换来身体的一点舒适。那其实，我多休息也同样达到效果，但实际生活中没有这么多时间投入，瑜伽自我练习我已经每天投入1小时多，这已经很奢侈了。
而文道老师强调瑜伽内力（内功）的练习，因为内力的补足，才真正能达到四两拨千斤的效果。
8.终于理解：瑜伽与气功同一物
这让我第一次把瑜伽与气功真正结合一起，虽然十多年前的慧兰瑜伽的那本经典瑜伽书籍封面也写的《气功与冥想》，但我从来没有真正联系起来思考。
气功我们当然耳闻目睹很多。中国功夫的灵魂就是气功，能以柔克刚，四两拨千斤。小时看的《霍元甲》电视，他与洋人身材高大的大力士拳击手的擂台赛，是最经典的中国功夫与西洋拳击的较量。是最好的中国气功的力量佐证。
金庸武侠小说中描述的中国武功，没有一个世外高手不是气功高超到只需一招就能定胜负，《笑傲江湖》的葵花宝典，就是练的气，“男子练气、女子练血，气血双练，事半功倍”，这虽然是小说，虚构的成分很大，但都根基于中国功夫的“内气了得”这个事实，日常生活中也常常看到练习气功的人能一掌击穿几个砖头，这都是内力的作用。
瑜伽与中国文化的思想是同出一源，有相似的东方文化哲学。把瑜伽思想与中国气功的思想结合，是完全适配、完全协调的。
如果能够通过对内力的调理，达到恢复健康的效果，效率会大增。不是非要增加时间、不是非要定期按摩、艾灸、泡脚。而是注重内力的调理，灵活运用各种方法。
感谢文道老师！感谢相遇瑜伽！
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