各位美比们大家晚上好！
又到本周的健身板块了
时间总是那么的快
8月份也来了
露出大长（fei）腿（rou）的日子还在继续
一到炎热的夏季
理所当然地应该各种露腿
可是在穿上裙子的那刻
你有没有这种烦恼呢？
粗粗粗！
你问我为什么会腿粗
天降肥肉我怎么知道？
诶 既来之则消之，
很多姑娘对腿上的肥肉施以各种方法
瘦腿操
瘦腿袜
瘦腿针
天哪噜 这些都太可怕
小编还是推荐一招最正常的吧
跑步加拉伸
很多多妹子担心跑步会变成肌肉腿
不要再为自己的懒惰找借口了！
同样重量的脂肪，体积是肌肉的四倍！
只要把脂肪部分练成肌肉，那腿不就瘦了嘛！
维密模特与莫文蔚为了保证腿部线条的锻炼
就算真的迈不过心里那一关
总是担心跑步会变成肌肉腿
那咱们可以跑完做拉伸呀！
拉伸可以缓解肌肉酸痛！
防止肌肉在锻炼后紧绷！
对于爱美人士简直是必修课！
大腿后侧 - 腘绳肌拉伸
双腿分开坐在地上，上身前倾去抱脚后跟。感觉大腿后侧有紧绷感时，维持一段时间。
大腿内侧拉伸
同腘绳肌，不过是上身整体前倾去摸脚踝。尝试维持一段时间。
股四头肌拉伸
右腿弓步，右手扶墙保持平衡。左腿膝盖着地，左手握住屈起的左脚脚踝。感觉到大腿前侧绷紧时维持一段时间。
腓肠肌拉伸：
如图，双脚开立，左脚脚尖位于墙上，身体微微前倾，双手扶住墙面。重心往前移，感觉小腿后侧有紧绷感时，维持动作。
比目鱼肌
大体同腓肠肌，不同的是重心前移时要屈膝。小腿后侧有拉紧感觉时，维持动作即可。
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