5.15练腿
热身
椭圆机10分钟，空杆深蹲35个
抗阻力训练
杠铃深蹲50公斤
哑铃深蹲26公斤60个（四组）
哈克深蹲80公斤40个（四组）
器械腿屈伸20公斤100个（五组）
哑铃箭步蹲20公斤50个（五组）
肌酸
今天开始服用肌酸，肌酸和蛋白粉是我身边肌友比较认可的补剂，希望有效果。
肌酸前5天早上，练前，练后，睡前各服用5克。使用一个半月后停用一个半月然后再循环服用。
热身
椭圆机10分钟，空杆深蹲35个
抗阻力训练
杠铃深蹲50公斤
哑铃深蹲26公斤60个（四组）
哈克深蹲80公斤40个（四组）
器械腿屈伸20公斤100个（五组）
哑铃箭步蹲20公斤50个（五组）
肌酸
今天开始服用肌酸，肌酸和蛋白粉是我身边肌友比较认可的补剂，希望有效果。
肌酸前5天早上，练前，练后，睡前各服用5克。使用一个半月后停用一个半月然后再循环服用。
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今天早上自己去练习，早上过去，教练叫我甩大绳12组，每组练到90%，大概单绳50个，双绳30个左右，甩完绳，...
早上起床仍然头昏，肚子疼，没精神，每个月月经末都这么折磨人，仿佛变了一个人，没精打采的，买完菜后，还是决定去健身房...
今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第2天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fitmsdtx.html
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