今天重读了《自控力》的导言、第一章到第四章部分，这一次再读，感觉很有成就感，好多书里说的我都了然于心，最主要我实践过，印象就更加深刻。
比如导言里的“意志力缺陷是人之常情”（所以失控了，我要原谅自己、接受自己）；
第一章的“冥想对注意力和自控力的帮助”（这是我现在每天的功课，就是为了从每天一开始就能先调动起自己的觉察）；
第二章里我忽略了一个重点“科学家找到自控力的良药竟然是锻炼”，锻炼没有作为我这次自控力训练的重点，我只是把它当成控制体重的手段。看来要把每天锻炼和冥想作为必做课题来对待；
第三章的“如果你能想像有朝一日拒绝诱惑会成为你的第二天性，你就会更愿意挺过暂时的痛苦”，这个完全可以在我疲惫或者自制力能量要耗尽的时候用；
第四章的“我们总是把进步当做放松的借口”，所以人生目标的重要性在这个时候能够充分发挥作用。
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