不知不觉已经步入中年，过上了“上有老，下有小，每月有贷款”的幸福生活。
曾经的80后，也逐渐进入了本命年。对生活还有无数的憧憬，可也有许多的无奈 。不管是事业还是自身都需要管理，而我们中的很多人还未自知。
微微隆起小腹的有之，“将军风肚”的有之。没个高血压，脂肪肝的，你就好像不是现代人，都不好意思和人打招呼。
特别是在事业上小有成就的人士，每天应酬，忙得跟狗一样，但还是乐此不疲，可能这就是“人生成就”吧。
而我也曾那样的忙碌过，现在成为闲云野鹤。半年时间里，发现体重从78KG降了71KG。而每天忙点长租公寓的事情之外，就是写写公众号文章，和女儿相处。
静下心来，突然发现：我连自己的体重都无法控制，拿什么去谈管理人生？
我一直以来是个业余篮球爱好者，从高中时的摸框作业，到现在低空滑行都成奢望。体重也从60KG到最高峰的80KG，再回落到现在的71KG。我想用NBA的两大传奇巨星对比来展开。
高中时期：T-MAC和KOBE-BRYANT
两人都跟竹竿一样
2000-2004期间：
1号的T-MAC和8号KOBE-BRYANT
正当盛年，要速度有速度，要力量有力量，要身材一级棒
2011赛季：
活塞1号的T-MAC和24号KOBE-BRYANT
谁都无法断言，两人的天赋谁更好，谁受上天的眷顾更多一点。但是两人的身材和体重控制却是有目共睹的。
我无意贬损T-MAC，更不想得罪他的球迷。
但那个知道“洛杉矶凌晨四点钟是什么样子”的男人。
那个 20年如一日保持着高强度训练和完美身材的男人，无疑更甚一筹。
洛杉矶早上4点的样子，原来是这样的
职业运动员尚且如此，对于我们这些凡夫俗子来说，控制体重就更非易事了 。
那来看看影响体重的主要因素
1.作息不规律，不能按时睡觉
2.压力过大，内分泌失调
基本都是化悲痛为饭量了。
3.激素类，神经类药物导致
罗纳尔多就是因为甲状腺功能退化导致的肥胖。
4.新陈代谢放缓
不同时期的姚明
人随着年龄的增加，基础代谢将放缓，而如果我们的能量摄入保持不变，体重就会增加。
基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
保持体重和身材的不二法门
“管住嘴”：主要是控制能量的摄入。
只要你每天的能量消耗是大于摄入的，理论上你的体重会越来越轻。但是随着年龄的增加，如果你是“龟仙人”型的，那么你的基础代谢变慢以后，即使摄入持续减少也未必能达到控制住体重的目标。
“迈开腿”是在管住摄入的情况下，增加能量消耗。
不管采取何种方式运动，在摄入不变，基础代谢变化不大的情况下，都会带来能量消耗，所以体重会持续降低。
但是控制体重和保持完美身材不是一个概念。
因为脂肪和肌肉的比重不同，肌肉密度1.12，脂肪密度0.79。肌肉是脂肪的1.4倍。
同样厚度的肌肉和脂肪，肌肉的面积大约是脂肪的70%，看上去差别还是很明显的，只是没有图中那么极端。
作为一个建筑师，既不是健身教练，也不是营养师。能做的更多的是将城市中一些废弃的厂房改造成业余的健身场馆。
除了体重管理，“好读书，不求甚解”是我另一项人生目标
“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
“如果你半夜醒来发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了！”
我的人生目标还有许多，许多。。。
先从“体重管理“和“好读书“开始吧。
网友评论