七月二十日练胸、普拉提
拉伸
肩部
胸部
抗阻力训练
哑铃飞鸟15公斤㎏每边60个（四组）
杠铃卧推50+20=70公斤㎏36个（五组）
固定器械坐姿推胸60公斤㎏48个（四组）
双杠臂屈伸40个（四组）
有氧运动
椭圆机五十分钟
普拉提
肩颈：弓背和抬头循环
核心：抬腿有点困难，大腿颈膜
臀部：臀桥
后背：飞燕
放松
金刚坐
大腿
臀部
脚（太紧）
肩部
胸部
哑铃飞鸟15公斤㎏每边60个（四组）
杠铃卧推50+20=70公斤㎏36个（五组）
固定器械坐姿推胸60公斤㎏48个（四组）
双杠臂屈伸40个（四组）
椭圆机五十分钟
肩颈：弓背和抬头循环
核心：抬腿有点困难，大腿颈膜
臀部：臀桥
后背：飞燕
金刚坐
大腿
臀部
脚（太紧）
健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课） 健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4...
健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课） 健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4...
健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课） 健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4...
#生活的仪式感# #运动打卡# #小心情# #早餐# #午餐# #健身日记# #我的减肥日记#Day135:新年第...
一、日记星球第48期21天蜕变之旅 在这21天里，我的主题日记是健身日记 我的同桌是海燕姐姐，优秀的浙江大学生物医...
昨天去爬梧桐山，鹏城第一峰，跟着两娃后面跑，真心的累，不知她俩咋体力那么好，跑的那么快，差点让我和老公认为把她...
今天早上自己去练习，早上过去，教练叫我甩大绳12组，每组练到90%，大概单绳50个，双绳30个左右，甩完绳，...
早上起床仍然头昏，肚子疼，没精神，每个月月经末都这么折磨人，仿佛变了一个人，没精打采的，买完菜后，还是决定去健身房...
今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第42天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fmwaudtx.html
网友评论