文/乔平
21世纪的文盲不是那些不会读、不会写的人，而是那些不会学习、不会抛弃以往错误观点、不会重新学习的人。
——著名未来学家阿尔文・托夫勒
时代在变，文盲的标准也在变。过去的文盲指的是不识字并且不会写字的成年人。 如今，尤其是近年来，我们一周不获取新知，可能就跟不上别人的节奏，甚至听不懂别人在说什么，这种现象也常常被戏称为“新文盲”。
如果不能持续学习和进步，哪怕一个曾经受过高等教育，自认为知识丰富的人，也会跟不上时代的脚步，沦为新文盲。
“我很想学习，想进步，但一看书就犯困，压根就不喜欢看书。”“我看了很多书，但根本没记住，记性太差了。”“我想尝试写作，但没有文学天赋，憋不出来呀。”“我很想锻炼身体，但跑几步就喘不过气，跟别人打球技术太差，游泳也没学会，一点运动细胞都没有。”......
这般说辞，归结成一句话就是“我不行”！如果你有这样的情况，不妨看看《无限可能》这本书。
《无限可能》是一本讲述脑力提升的书。这本书的作者是美国脑力培训师吉姆·奎克，他在脑力优化、记忆力提升、快速学习等方面被称为是世界级的专家。他自创的大脑升级课程，被全球190多个国家的学生使用。他还是硅谷“钢铁侠”马斯克、漫威之父斯坦·李、脱口秀女王奥普拉等大佬的大脑教练。
最值得一提的是，吉姆·奎克小时候因意外事故导致大脑损伤，一度被老师和同学们称为“脑子坏掉的小孩”，为此，他的性格变得敏感自卑，怯懦无比。出于自救，他摸索出的一套可以明显提高脑力水平的方法，并凭借着这套方法成为了著名的脑力开发教练。
《无限可能》这本书中，吉姆·奎克讲述了自己从“脑子坏掉”到成为脑力开发教练的过程。这本书的副标题是：快速唤醒你的学习脑。那么，到底是一套怎样的方法，让他突破了自身极限，创造了如此奇迹呢？
01 “我不行”，是人生最大的谎言
作者吉姆·奎克认为，一个人做不到想做的事情，根本原因不是你真的做不到，而是你内心里相信自己做不到。也就是说，你是被观念束缚了，是思想问题。所以，想要实现人生突破，需要解放思想，打破充满限制的思维模式。
作者吉姆·奎克在书中提到，由于基因与生长经历的差别，我们每个人的大脑都是独一无二的，也都是拥有着巨大潜力的。但是，它总是受到我们自身思维模式的限制，从而无法发挥出自己的最大功效。
关于打破限制性思维，书中给出了三个步骤：
首先是“找到自己的限制性信念”。回想一下自己平时的表现，内心里经常会出现哪些自我对话？比如“不喜欢读书。”“记忆力太差”“没有运动细胞”“没有文学天赋”“不善于表达”“数学不好”"基础太差”“肥胖体质”......这些声音都在传递着一个共同的主题，那就是“我不行”，从而将自己的思维禁锢了。
其次是“直面事实”。认真考虑这些信念到底有多少事实根据？比如，你说不喜欢看书，真的是任何书都没好好看过吗？你说“记忆力差”，真的是什么都记不住吗？你说“没有运动细胞”“没有艺术细胞”“没有文学天赋”，确实是没做好过一次这方面的事情吗？你会发现，事实往往是否定的，你只是因为别人这么认为，或者一两次的不良体验，就给自己贴上了这样的标签。
最后是“创造新信念”。这是最重要的一步，作者说“你需要创造一个信念，这个信念要比你一直以来接受的那些限制性信念、谎言更加真实”。比如，此前你一直觉得自己“不善于表达”，各种场合都会尽量少说话。可是，有一次在会上发言，对面的领导频频点头，可见事实并非如此。此时，你需要创造的新信念是“我的表达并不糟糕”。只要树立起新的信念，突破了限制性思维，后面即可发生无限可能的事情。
记住，“我不行”，是人生最大的谎言，不管是自己认为的，还是别人评价的。
02 “我想学”，不是一个有效目标
吉姆·奎克认为，必须要确保你所树立的目标是自己想要做的，是发自内心认可的事情。否则，在完成这个目标的过程中，你很容易会懈怠、拖延甚至会迷茫、厌恶。为此，书中给出了设定有效目标需要注意的三个方面：
首先，目标要具体、可衡量。比如，不要以“变富”“变美”“变健康”这样模糊的概念作为目标。因为这些目标十分抽象，在实现它们的过程中很难看到明显的效果，非常容易导致半途而废。
举个例子，如果你想变得富有，不妨先设置一个具体的金额，然后再通过具体的计划来实现“富有”的目标。这样就能清楚地看到自己所达到的进度，不会让目标变成抓不到的“虚幻泡影”。
其次，目标应该是可以行动，能够实现的。比如，你现在每年可以读完10本书，但是你想获得更多的知识，突然给自己定了一个每年读完100本书的目标，那么，这个目标可能很难实现，而且还会给你的生活增加许多焦虑。
所以，我们需要根据现在的时间和精力，先设定一个能够实现的目标，然后，通过不断学习新的技能，来实现更高的目标。
最后，要给设定的目标增加一个时间限制。吉姆说“目标是有最后期限的梦想”。如果目标遥遥无期，那么我们就会对目标失去动力，也就很难坚持到它实现的那一天。
此外，还有一点非常重要，那就是“目标与我们的内心相互匹配”。比如，目标应该是有利于自己的心理、身体以及情绪的健康的，当你想放弃的时候，这类的目标能够激励和支撑着自己度过难关。
总的来说，有效目标应该是诱人的，令人兴奋的，它们具有巨大的吸引力，牵引着你向它们靠近，而不是时时刻刻强迫自己去实现目标。这样的目标才是有效的目标，才能成为你“想学习”的内在动力。千万不要因为身边的人在做某件事情，或者是父母期望做某件事情，就将它设定为自己的目标。
03 “记性差”，是因为你的大脑没有经过训练
在吉姆·奎克的个人网站上，写着这样一句话：
If knowledge is power, then learning is a superpower. 如果知识就是力量，那么学习就是超能力。
吉姆·奎克通过掌握这种如何学习的超能力，把自己的“软肋”变成了“强项”。那么，我们又可以从中学到什么呢？
在《无限可能》的“如何长久记忆”一章中，作者认为：“记忆力没有好坏、强弱之分，只有受过训练和未经训练的区别。”
书中有个实验：吉姆•奎克给出来几个单词，让大家在30秒内按照顺序记下来，结果是大部分人都做不到。因为大部分人用的都是死记硬背的方式，没有规律，短期内根本记不住多少个单词。吉姆•奎克用讲故事的方式把词语一个一个讲出来，然后再让大家去回忆，大部分人可以记住比上次更多的单词。
根据类似这样的研究，作者给出了以下高效记忆法的几个小技巧，来锻炼我们的记忆力：
第一，是利用图像。一图胜千言，人的大脑更喜欢画面感，一个图可以让人记住好多文字，一段文字反而要好久才能记住，反而容易忘记。
第二，是利用联想。联想是记忆和所有学习的关键，想要记住或理解任何信息，必须将它与已有拥有的信息联系在一起。
第三，利用情感。情感的加入会让事情更加难忘，信息是容易忘记的，信息和情感结合在一起，就会成为长期记忆。
第四，利用地点。人类和动物都很擅长回忆地点，这是作为狩猎和采集者，过去没有数字和词汇，只能利用地点记住什么东西在哪里，是一种本能。
就像身体需要锻炼才能健康一样，大脑也需要锻炼才会有好的记忆力。千万不要认为记性差是因为自己的脑袋不如别人的聪明，懂得了大脑需要训练，记忆力可以通过训练得到提升的道理，下一个过目不忘的人就是你了。
像这样具体而有效的方法，在《无限可能》这本书中比比皆是。比如，在《无限可能》的“如何快速阅读”一章中，作者同样给出了提高阅读速度三个步骤：
第一步，采用正坐姿势，而不是躺着。躺着会影响影响呼吸，进而容易疲劳，你要是想通过看书来催眠，倒可以躺着看。同时，保持视线跟书呈垂直角度，减少眼睛压力。
第二步，以 20-25 分钟为一个时间单位来阅读，中间休息 5 分钟。因为我们通常对开始和结尾的内容印象最深，时间拉得越长，能记住的东西反而越少，25 分钟也正好对应了番茄工作法中一个番茄钟的时间。
第三步，使用“引导阅读”法。也就是在每次阅读时，用你的一根手指或者一支笔指着文字，带领眼睛移动，然后循序渐进地加快手指移动的速度。
04 结语
《无限可能》这本书，初看书名，会觉得有点鸡汤或者打鸡血的意味，读完后却觉得这是一本干货书。无论是不要自我设限的理念，还是一大箩筐的学习方法，都给读者带来了直接就能用得上的知识。
这本书是讲提升学习力的，作者吉姆·奎克却是从改变思维方式入手，认为要想达成高效学习的目标，首先需要打破充满限制的思维模式，解决所想问题；然后需要需要制造出可持续的内在动力，找到最能激发自己的目的；最后需要学会如何去学习，比如，如何做到专注，如何有效学习，如何长久记忆，如何快速阅读，如何敏锐思考等等。
在当前这个日新月异的时代，终身学习是每个人都必须坚持的事情，而进行终身学习的一个重要步骤就是要学会学习，学会学习就是要懂得训练大脑。这似乎是一个逻辑链条，最终的重点和难点集中到了训练大脑上。
阅读这本书，让我们懂得并相信了大脑和身体一样，都是可以通过训练得到强化的。所以我们要像健身一样，对大脑进行有针对性的训练。只有这样，才能提升脑力，在短时间内突破极限，缩小理想与现实的差距，帮助我们走得更快，更远。
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