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分身术训练营(2)·郑良懿版

分身术训练营(2)·郑良懿版

作者: 郑良懿 | 来源:发表于2016-08-15 21:50 被阅读63次

    一.课程导图


    分身术训练营(2)·郑良懿版

    二.SQ图


    SQ图·郑良懿版

    三.课程收获


    1.“任何消极的负面情绪,都有正面的意义。”

    在我看来,是这堂课含金量最高的一句话,不仅仅是一个信念,更是方法论。在《高效能人士的7个习惯》里说道积极主动是自己的选择,我们的情绪来自于对事件的回应,再悲情的事件,如果你选择乐观的态度作为回应,那么就可以摈弃事件的负面。“任何消极的负面情绪,都有正面的意义。”而这一句话是对《高效能人士的7个习惯》里积极主动的补充和完善。

    2.看情绪如同看山水

    曾经的“看山是山,看水是水”,愤怒就是愤怒,把脾气大撒一气,委屈就是委屈,蒙在被窝里大哭一通,小我对情绪做出反应;

    开始分身术训练,“看山不是山,看水不是水”,愤怒背后可是能能力不够,“小我”的掩饰,委屈背后是是对父母依赖的投射,开始运用心智的力量开启积极主动的回应;

    修炼到最高的境界,喜怒不形于色,“看山还是山,看水还是水”,当知当觉甚至先知先觉后,凭情绪如弱水流去,甚至留不下半圈涟漪。

    3.负面情绪的分类

    永澄老师总共讲了七种情绪背后的各自的正面意义让我受益颇深。比如经常困扰我的烦躁,主要是目标的设定不够明确,导致对自己所身处的位置(定位)不够清晰导致的“小我”恐惧,任凭烦躁四溢,只会停下前进的脚步,这时候重要的不是看鸡汤文打足鸡血,听几首舒缓的歌曲放松压力,而是要在自身的定位和目标管理上下功夫。诚如文章《我有病,你有药,你该给么?我该吃么?》提到的PKS模型,找到相对应的情绪就是找到Key(关键,本质),再通过正面意义这把Solution(方案)来对症下药。

    四.自我觉察表


    自我觉察表(情绪)

    五.后记


    感谢易仁永澄老师授课,幸福进化俱乐部提供分身术训练营机会。

    “风雨兼程的路上继续爱这个世界。”  --郑良懿

    看到结尾啦,就不点一下喜欢吗 :-D

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