前记

这不是动物世界，这是激活了体内”大象“的海比特训练营地

本篇文章适合听过海比特训练营第一节课程的人阅读，与课程内容结合较为紧密。此外推荐阅读我的《5分钟掌握“分身术”--激活第二个“你”全面提升处理问题的能力》、《习惯革命系列——养成不了习惯，真的是你以为的那些原因吗？》辅助理解。

标题中斗胆用了“批注”一词，为了提醒自己不要单纯的做笔记，而是要“精听”、“精读”，加入自己的思考，对课程内容加以评论和注解，积极主动地带动思维参与到课程中。

海比特训练营笔记（1）

我为本次课程制作了思维导图，通过两遍的课程精听（第一遍听内容，跟着做；第二遍听结构，审视统筹）后，发现即使是永澄老师所说的相对简单的前期课程，也是经过巧妙设计、富有逻辑性并且塞满了干活的。下面即是课程内容批注。

PART1 开营仪式

1.1目的

你体内的沉睡的“大象”醒了吗？

运用TMBRT模型分析课程目的：

目的是动机出发，阐述本次参与训练营的人的目的和目标。让大象明确知道它想要什么，在课堂上能得到什么，即：从习惯的源头规避风险。

运用SMART分析课程目的：

体现了smart分析中的specific（具体），具体地说明课堂教授内容，并非是养成习惯，而是提供习惯养成的方法论，是一种构建习惯的方法（机制），而非任务本身。

1.2目标

smart原则

运用SMART分析课程目标：

目标一：为其5天内训练时间是time（有时限的）的体现，再有deadline的前提下完成训练；

目标二：体验习惯规划工具则是measurable（可度量的）和specific（具体的），通过表格罗列，精选等都可以将习惯“实体化”；

目标设定要像爬山一样，做到attainable（可实现的）

目标三：制定高意愿、低风险的习惯及行动，体现了attainable（可实现的），将风险降低到容易实现的程度；

目标四：正式启动习惯养成计划，囊括了上述说有方法论并落地实践，体现了高度的relevant（相关性）

1.3安排

防止了TMBRT模型中的behavior problem的产生

由浅入深，循序渐进的计划安排，可以照顾刚刚接触个人成长领域的营员更快适应，也是防止了TMBRT模型中的behavior problem的产生。

试想如果一下子就把5张表格的内容讲完，即使讲解再清晰透彻，也会有人因为作业量巨大和理解力不够而放弃，所以五天时间渐进规划一定程度上缓解了营员因为计划不渐进而跟不上老师节奏问题。

1.4规范

养成习惯，岂止于“听”？

讲解了六大元规范，着重强调积极主动和作品声音。在我看来是突出了，主动输入和主动输出，积极主动地听课，做笔记，填表格；有执行力地输出，多思考，多写作。

PART2 第一课·罗列

2.1每天一个好习惯

“爱你所爱是一种习惯。”我想从习惯养成的分类出发看待这个句子。

习惯的分类

概念肃清：习惯分为元习惯和表层习惯。元习惯是难以改掉的深耕于精神意志中的，如积极主动，跳脱小我的思维方式，抓手思维等等；表层习惯是有deadline（截止日）或者说时间性的，带有某种目的去做的，如每天背20个单词。某种程度上称之为习惯化。

元习惯是积极的，是个正常人都爱，都希望拥有的（正常人不会希望自己变成心狠手辣，北不择手段的吧；但都希望自己变成积极主动，有用抓手思维等等元习惯的人）。我想这句话里的“爱你所爱”，更多意义上指的是表层习惯，表层习惯很容易被放弃，所以“爱你所爱”是特别重要的，只有知道自己爱什么，才能真正达到什么（反例：一个主修英语的，看到舍友学葡萄牙语就眼红，也想学习，舍本逐末，最后英语葡萄牙语都不精通）。