前记

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元习惯的养成是一条少有人走的路。

本篇文章适合听过海比特训练营第三节课程的人阅读。同时相较于第一节课的批注，在后两篇批注中改变了排版思路和叙述方式，希望能让即使没参加课程的人也能看得懂。同时本文收录了永澄老师在第二节课中提出的2个问题（坏习惯是习惯吗？平衡轮模型的应用场景？），并给出了我的答案，欢迎交流。

ps：标题中斗胆用了“批注”一词，为了提醒自己不要单纯的做笔记，而是要“精听”、“精读”，加入自己的思考，对课程内容加以评论和注解，积极主动地带动思维参与到课程中。

一.每天一习惯

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“明确概念是一种习惯。”

“明确概念是一种习惯。”

记得《习惯管理系统原理及构建》系列文章的开篇，用阳志平老师的“最小值是原则”谈及了明确概念对学习学科的重要性，可能是出于课程面向的受众（初级习惯养成者）和由浅入深、循序渐进教学的原由，训练营没有过多强调习惯的本质、习惯的定义等抽象问题。第三课永澄老师直接从习惯的分类的概念入手，理清元习惯（存在于思维，不易中断，无法直接训练）和表层习惯（存在于行为，易中断，直接落地任务）。

至此，海比特初级训练营已经将榜样与自我绑定，习惯与目标绑定，将元习惯与表层习惯绑定。

二.小谈表层习惯与元习惯

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“因为走了太远，却忘记了自己为什么要出发。”

大多数人穷尽精力在表层习惯的领域做出努力，却没有发现其与元习惯的关系，咬牙坚持却不知道自己为了什么而坚持，恰如柴静所言“因为走了太远，却忘记了自己为什么要出发。”

个人成长是一棵“大树”，表层习惯是埋在地下的“树根”，元习惯是突破地表“树干”。

阅读《习惯管理系统原理及构建》时，对习惯分类就有很大的兴趣，所以再次听永澄老师讲授元习惯和表层习惯时，便联想到一个类比。个人成长是一棵“大树”，元习惯和表层习惯就像一棵树的两个部分，表层习惯是埋在地下的“树根”，元习惯是突破地表“树干”。

“树根”（表层习惯）决定一个人的深度，只有它是直接接触与土壤（与现实生活联系紧密，改变阻力小），需要竭力下探（精深训练），在一段时间内与碎石的对抗、泥泞的土壤中汲取养分；

“树干”（元习惯）决定一个人的高度，它伫立于土壤至上，没有“树根”输送的养分树干不可能无法生长（改变阻力大）。元习惯积累得越多，“树干”则越高，相对应的“树根”也就能越繁密（更容易养成表层习惯）。

若不明概念，仅仅站在“树根”（表层习惯）层级规划，习惯很难坚持，纵使成功了，“树根”汲取的养分也无法直接让“树干”吸收；只有打通了“树干”（元习惯）、“树根”（表层习惯）的关系，则能使树干的成长落到实处，二者虽有上下关系，却是相辅相成。

三.坏习惯Q＆A

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抽烟这样的坏习惯算不算是习惯？

Q:坏习惯是不是习惯？

A:通过反证法，假设坏习惯是习惯。不管是训练营里还是《习惯管理系统原理及构建》中提到习惯的定义是个人成长的保障和加速器，它既可以是个人成长的资源也可以是保障。就如同化学实验中的用到的催化剂，加速试验的进程，保证试验的成功。坏习惯可以帮助个人成长吗？答案是不能。话习惯可以加速个人价值积累吗？答案是不能。与习惯定义不符。

所以坏习惯不是习惯，我认为，坏习惯是一种“负”的“习惯化”，是不愿意改变自己的借口，是被“小我”绑架下的应激行为。这样的人是缺乏元认知能力的人，以“小我”的满足为自己的真满足，以“小我”的态度作为自己的真太态度。

四.小谈平衡轮

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平衡轮的使用案例

平衡轮的优点：在教练的话术（将思考能力和选择权留给学员）引导下，将脑子中塞满的想法通过视觉化（感性）的方式陈列在图表中，并且根据思考、权衡（理性）为每一个选项赋值，以获得学员自我陈述，分析每个选项的权重（如小时候玩三国游戏，对每个人物的武力值，智力值，魅力值等等都有赋值，帮助我们了解该武将）。

游戏中的“平衡轮”

可以应用的领域：

1.健身领域（找出自己想练得部位，针对性的练习，阶段性地提高）

2.学习领域（找出优势科目和短板科目）

3.个人成长领域（对家庭，学习，工作，理财等方面的精力分配）

后记

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感谢易仁永澄老师授课，幸福进化俱乐部提供海比特训练营机会。

“风雨兼程的路上继续爱这个世界。”  --郑良懿

看到结尾啦，就不点一下喜欢吗 :-D