2019年第6周（2.4-2.10）

这一周都在假期中，每天走亲访友不亦乐乎。我依旧保持每天早起、阅读、学英语。有团聚又有成长的假期才是我的最爱！

2019年第6周（2.4-2.10）

【八大关注】

一、健康

1.早起

这周都起得相对晚点，今天起得最早，因为昨晚九点就睡了。早起的前提一定是早睡。

2019年第6周（2.4-2.10）

2.早睡

本周早睡不太规律。有1天21:00之前，有1天22:30之前，有1天23:00之前，有2次23:30之前，有1次24:00之前，最晚的一次是除夕晚上12:07。和老同事聚会那晚，鼓起勇气提前离开，真正的朋友一定不会因此而远离。

3.睡眠

这周的睡眠时长增加不少，还有一次午睡，两次车上打盹没统计在内。充足的睡眠是精力的保证。

2019年第6周（2.4-2.10）

4.冥想

本周有六天冥想，周四忘记冥想。下周持续。

5.午休

本周有4次在床上午休，有2次在车上午休，还有1次没有午休。在床上午休时间过长，下周要注意，30-40分钟为宜。

6.饮食

本周饮食依旧随意，不过晚餐适当在控制。很久没有称体重，周六早晨称重，103斤。目前有计划，目标是健康第一。

7.运动

2018最后一天跑步6.66，2019开始第一天跑步6.66，第二天跑步13.14。跑后，我感觉膝盖有点不舒服。我已经很久没有出现这种情况，我反思到增量增速是原因之一，还有就是地面太硬，不适合跑步。最重要是没有跑一休一。这次轻微不适对我是一次提醒。跑步是为了健康，任何时候牢记初心。

2019年第6周（2.4-2.10）

二、家庭

星期一刚刚是除夕，中午，我们和婆婆公公三姐一家一起过新年。下午，先生开车将近五小时。晚上，在我娘家过新年。九年来，第一次这样过年，不一样的体验。

初一，我们一起逛幸福梅林。初二，我们一起逛天鹅湖公园。其实在哪里玩不重要，一家人在一起很重要。

周四我们回到公公婆婆的身边，周五我去上班的城市和老同事聚会后，立马再回老家。大姐一家人也回来了，浓浓的新年团圆氛围。

家是最温暖的地方，感恩家人们对我的爱。

三、事业

假期中，我没有忘记班级的孩子们，昨晚还梦见她们。我和家长们在微信群中互动，给家长们发新年红包、推荐好文、好书。并不断给孩子们送上鼓励。

四、财富

又开始持续记账中。本周开支最大的人情开支，送人玫瑰手有余香。

五、成长

1.阅读

本周，我持续阅读《善解童贞2》，这本书非常值得阅读，刚好适合我正在教学生年龄段，我忍不住推荐给家长们。

2019年第6周（2.4-2.10）

2.喜马拉雅

《摩西奶奶：人生随时可以重来》58岁，从未受过专业绘画训练的摩西奶奶，在机缘巧合下开始画画，并且越画越好；101岁，摩西奶奶去世，被当时的肯尼迪总统誉为“深受美国人民爱戴的艺术家”。她让我看到一种可能，哪怕做个平凡人，也要活出自己的精彩。任何时候开始都不晚。

《张萌：高效打造个人品牌》，萌姐从五个方面来叙述，分别是找到自己的品牌卡位、搭建自己的品牌矩阵、学会借势营销、训练自己的硬本领、积累你的社会资本。我现在最需要的就是训练自己的硬本领，用不断输出来倒逼输入。

《四点起床》让我更加确定早起的意义。

《马拉松指南》学习到了慢跑比快跑更重要。第一年跑步的人受伤率70%+，这是片面追求速度的弊端。其实越会跑，越慢跑。慢跑的训练意义，慢跑不是垃圾跑量，慢跑减脂效率高。马拉松不是为了健康而存在，满足追求极限的天然需求。应证了古人那句话，慢以致远！

3.樊登读书会

现在我听完音频后，还会去看看相应的文字。这个好习惯一定要持续去做。好书值得反复学习。《掌控谈话》让我明白生活就是谈判，昨天用于和悠悠谈话中，效果甚佳。《爱因斯坦传》让我近距离了解伟人，明白了他的科学理论，并让我对孩子的调皮多了一份接纳。

2019年第6周（2.4-2.10）

4.输出

本周总共输出简书七篇，其中六篇亲子日记，一篇周检视。亲子日记因为周五一整天没有陪伴悠悠，所以没写。下周持续更新。愿自己在反思中匍匐前进。

5.十点读书会

《曾国藩传》看曾国藩如何以一种笨拙的精神，诠释一个持续奋斗者的升级之道。从中，对我感触最深的是他写反思日记，并给朋友看，以此监督他不断改进。

6.英语学习

极光单词，依旧每天持续学习，量变到质变。

流利说，这周是有史以来，最认真的一周，有3天时长超过60分钟，有4天学习成长量超过推荐量。未来会持续加油！

六、休闲

1.电影

周三，我和悠悠一起观看《流浪地球》。悠悠好奇又害怕，我忐忑又欣喜。我们从中体会到地球人团结的力量。我不禁畅想地球的未来，更加珍惜今天的幸福生活，从自己做起，从现在开始。

2.下厨

我主要是做帮手，享受家人做的美食。

七、社交

周五，我特地赶去上班的城市，和老同事相聚。感恩老同事的惦记，感恩老领导的关怀。

过年期间发出很多新年祝福和红包。

走到哪里特产送到哪里，一份小小心意承载着一份浓浓的情谊。

给闺蜜娟送上生日红包。身未陪伴，心在牵挂。

八、效率

1.晨间日记

当我提高晨间日记的优先级，作为每天早起第一要务，还设置秒表，督促自己认真去写，状态好很多。珍惜每天和自己心灵对话的机会，这是成长的契机。

2.番茄钟

一番努力，数量达到了20个。还需加油，远离手机，专注投入。

3.工具使用

每天写晨间日记之前都会去浏览效率工具，确实能有效帮助自己。习惯工具依旧闲置，下周再度启用。合理使用工具，记录排程执行，清空大脑。

4.屏幕时间

每看一次屏幕时间的记录，就提醒我一次，一定要利用手机，而不是被手机奴役。

【下周计划】

每天英语学习

阅读完《善解童贞2》

每天一个数学魔术练习

每天亲子日记更新

总结2018年，计划2019年

重启家庭会议

2019年第6周（2.4-2.10）

持续用行动来成长，相信自己一定会越来越好！加油！

（今天明天还会持续更新完善本文）