昨天晚上10:04入睡，今天早上5:10醒来，其实在四点三十几的时候有睁开眼，但是感觉那会儿还有点朦胧，头脑不是很清醒，所以又睡过去了，5:00闹钟醒5:10起来，所以今天早上确切的说是闹钟早晨起来的。
我就在反思啊，为什么今天早上起来头脑懵懵的，我想了一想是昨天晚上睡前，闺女洗漱换睡衣读书觉得她有点默契，所以感觉说了她两句，当然也不是大怒啊，就是睡了她几句，但是我睡了她之后，我就立马后悔了。
都说百病生于气，有时候人情绪不稳定就是因为啊，生气其实最先伤害的是自己，首先就是伤害了自己的身体，所以呢，我感觉那一点点的情绪的波动就影响了今天早上的一个头脑的清醒程度。
其实人的睡眠质量不是由人的睡眠时间决定的，而是由熟睡了多久以及早上醒来是否神清气爽来决定的。
总体来说，我觉得自己的睡眠质量在不断的提高，以前入睡的时候时间特别长，然后就算睡好久，早上醒来还是头脑蒙蒙的，但是呢，现在只要我累了，我躺在那儿，眼睛一闭很快就睡着了，我感觉听不了多久的音乐，然后就睡着了。
我总结了一下这个原因哈，第一呢是因为我学习了一些关于高效睡眠的一些方法，另外的话呢，也在不断的实践，再者呢，也是有意识的去管理自己的情绪以及管理自己一天当中的节奏，以前我会午睡，午睡的话半个小时到一个小时，但是有时候就超过一个小时了，这直接就影响到了晚上的睡眠质量。
我现在重新调整了一下生活节奏，我发现中午不午休的时候，晚上睡眠质量更好，如果中午一旦午休，尤其是一进入深度睡眠，然后晚上很难入睡，容易失眠，睡得晚，早上又醒不来，这样就是一个恶性循环，但是如果白天自己的饮食状态啊规律也在坚持运动，同时白天自己也能掌控好生活节奏这样的话，就会让自己的生活有条不紊吧。
所以我越来越觉得要拥有一个好睡眠是需要学习的，这里推荐大家一本书叫做睡眠革命，那本书里边他讲了很多关于科学睡眠的方法，然后还是挺管用的，比如说人睡觉的时候有睡眠周期，每1.5个小时是一个睡眠周期，如果在1.5的整数倍醒来的时候，就会比较神清气爽，如果在1.5倍中间的时间点醒来，就算是睡得更多，然后以后很累。
昨日饮食:早上豆浆，卷心菜，中午鸡肉炒玉米面条，一个西红柿，晚上一个紫菜鸡蛋，玉米面饼，两个个西红柿，一个黄瓜，200毫升牛奶。
昨日运动两次，上午一次健身操，半小时下午一次健身操半小时总共运动一小时。
早上称体重55.5公斤，比昨天下降了0.1公斤。
加油！
6.19晨练过程中记录当下，一个正在减肥瘦身的宝妈……
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