文|fly九小仙儿
我们每一个人都有过丑小鸭的时刻，但本质上，都是白天鹅的美丽基因。
我因为个人体质的原因，曾经一度总是感冒、长痘、长斑、月经不调、甚至早衰。虽然每次体检各项指标都正常，但每天困扰着我的各种小毛病告诉我，我不健康。
走上自学中医之路，一开始也是为了自己，后来觉得好东西需要分享，慢慢分享给了大家。
当越来越多的人关注咨询之后，我越觉得要为自己的言行负责。我审视自己，发现我并没有达到我和大家期望的那样，真的皮肤好到爆，虽然痘痘减少了很多，但还是有零星的几个和没有去除干净的痘印。也许在痘痘肌里我是算好的，可是这远远不够，我要的，就是真真正正的可以达到肤白貌美，让人一眼就感叹，真是一个健康的美女子。
我审视一番后，发现，在这些年虽然我也懂得了很多方法，但是我的心思更多的还是放在了工作挣钱上。忙碌且重压力之下的我并没有好好的切实落实我的养生之道。
所以，我下了这个决心，在年近30的时候，裸辞回家，我想给自己放一个假，就当一个走累了的人坐下来停一停，整理整理妆容、储蓄储蓄能量，然后再整装出发，重新上路。
现在，当我真真正正做到了蜕变之后，我来分享一下我的“秘诀”。
1.规律的作息习惯，我开始的时间是3月份，正好是春天，每天晚上10点上床，对自己敲敲打打推推腹，听听语音讲座，11点前准时如梦。早上8点之前起床，我没有要求自己太早起床也是因为底子薄弱，需要多休息，但是8点之后还赖床也基本没太大意义了，还会影响到一整天的精神状态。
2.八点半之前准时吃营养早餐，我的早餐是自己用豆浆机做的，大多数时候是五色加五谷再加上核桃红枣枸杞之类的。对于长期脾胃不太好的人来说，用豆浆机做的流食是最养脾胃的，每天晚上我都会把黄豆、黑豆、赤小豆、绿豆、薏米、黑米、小米、紫米、核桃、红枣、枸杞、花生泡好，第二天早起洗簌的时间豆浆会刚刚做好。这些东西的用量大都差不多，每一种都是只需要一小小把就够了。食疗讲究的是一个时间的积累，而不是突然的量的增加。有时候还会加上燕麦，刚开始的几天总觉得胃里发凉，喝的时候还添加了古法红糖。主食是全麦面包加鸡蛋，有时还会加上几个大虾，配上好吃的红糖麻花。
3.运动。早上吃完饭之后我会在小区附近溜达半个小时，有时候会忍不住小跑一段。对一个体质长期虚弱的人来说，突然的大量运动还不如一直不运动。上午的半个小时我只是给自己当开胃菜，调节心情和身体状态用。晚饭过后的一个小时会步行半个小时然后增加跑步半个小时，有时候也会骑行。人一定要运动，大自然就是这样，曾经有一个实验，是把森林里的狼都赶走，只剩下鹿，结果是几年之后鹿因为缺乏天敌，没有足够的运动量，吃了就睡，结果很多都得了疾病早死，这个时候根本不需要天敌，自己就被慢性病折磨的要灭绝了。解决的办法就是把狼又重新引进森林，狼一来，鹿要一直跑着来保命，那些慢性病也就没有了。
人也是一样，自然界给我们人类的身体本身就是适合运动劳作的，比贾母还要大的刘姥姥身体倍儿棒，而贾母却每天躺着虚弱的需要几个丫鬟来不停地捶腿。
运动和久坐相比，好处大到能影响人的健康和寿命。
4.做自己喜欢的事情，心情平和沉静。我知道，这个对很多人来说很难，曾经的我也是，虽然工作也算出色，但总觉得不是自己内心喜欢的，会有焦虑。情绪对身体的影响非常大，很多人都忽略认为没有那么大的影响，其实是有的。很多年纪轻轻得癌症的人都有过一段非常焦虑的时期，也有没有病被误诊以后以为自己有绝症而真的死去的例子。
在这里我想忠告大家的是，不管你当下做的是不是你喜欢的，如果你暂时别无选择，那就不要抱怨烦恼，认真踏实的做好先，然后，骑驴找马。就算以后你要转行从事其他的，但优秀的办事方法和态度是共通的，我现在能放心的做自己喜欢的也不是任性，而是更坚定去学习和付出，并没有让自己消极懒散。积极向上的心态无论是对事还是对自己的身体，都是必须的。
心里素质强大，做事有目标有办法，有条不絮，是通用的法则。
5.修眉加美瞳线。在这个年代里，没有修剪过的眉毛简直没有办法出门，有一个好看的眉毛就算是没有化妆也会给人一种干净利落的感觉。女神和丑小鸭之间也许就之隔一个眉毛的距离。对于我这种手残党，自己画好比登天还难，找一家好的做一个适合自己的半永久眉毛和美睫线是非常必要的。眉毛的好坏决定了一张脸的面貌。在这里我想告诫大家一下，虽然平直眉曾经很流行，但是眉形还是要选择适合自己脸型的。最明显的例子就是杨紫，杨紫曾经也有过一段时间的平直眉，那段时间网红气质出众，可是当她换了适合自己的细弯眉之后，立马变女神。被评为换个眉比整容还厉害。
越来越多的例子可以看到，眉毛还是稍微细一点比较好看，厚重的眉毛会有喧宾夺主的味道，而且，眉毛还是有些上挑的有弧度的比较好。下面两幅明星眉毛对比图。
6.牙齿。一口健康洁白的牙齿是一个女神与丑小鸭直接最关键的细节。牙刷我推荐大家用刷头比较小的（大小可以参考儿童牙刷的刷头），这样能360无死角的更好的刷牙，伸进口腔里也不会觉得异物感太明显而觉得恶心想吐。牙齿的三面都要好好的刷到，可以选择电动牙刷，也可以选择普通的牙刷，每天三分钟是必须的。而且还建议大家使用水牙线。一般的牙线使用起来比较麻烦，手残党干啥也觉得好难，如果用不好会增加牙齿直接的空隙，水牙线就方便很多，效果虽不如外面专业的洗牙，但是也会有非常好的效果。牙齿除了干净最关键的还需要美白，我的美白方法是刷完牙后用柠檬皮擦牙，柠檬的美白效果棒棒哒。如果牙齿形态不太好，趁早去医院纠正。用baby的例子告诉大家，纠正牙齿就等于整形啊。
7.一头乱糟糟的头发即使五官再好给人感觉也很low。有一个顺滑的好头发很重要。我的护发秘诀也很简单。令头发水润柔顺的秘诀就是，首先，选一款适合自己的洗发水，保证洗发水本身足够天然用完不会过敏，我个人用的是夏士莲黑芝麻，这款洗发水全家都在用，木有过敏的。洗发水的功效不需要太多，能用它洗干净就好。然后就是橄榄油。橄榄油护发效果非常棒，可是太多的人觉得它太油腻而弃用。我一般都会在洗发之前就抹上橄榄油，带上一个保鲜袋，对的，因为太油了用护发帽也会觉得太油不好清洗，所以就选择把头发夹住戴个保鲜袋或者用保鲜膜直接缠上。这个时间还能愉快的洗澡或者收拾其他，20分钟以后直接用大量洗发水直接清洗就好了。
令头发黑亮的秘诀就是黑芝麻和何首乌，黑芝麻可以早上的豆浆里添加，何首乌对脾胃虚寒的人不宜长期服用，我是偶尔会用何首乌和乌鸡来炖汤。
8.营养午餐。午餐也同样很青睐五色养颜汤，我用当即绿色蔬菜（菠菜、生菜、油麦菜、西兰花）、黑木耳、香菇、为主调，加上鸡蛋、西红柿、玉米粒、胡萝卜、豆腐、紫菜、等蔬菜，然后会配上一点肉类（牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾换着来）。加上一点挂面，就是一碗既营养又好喝的营养午餐。或者还是同样的食材，热水焯熟了做成沙拉，沙拉酱选择丘比焙煎芝麻口味的。添加一些高级油，橄榄油或者菜籽油等等。橄榄油我用的是初榨橄榄，这个油被我用来护发、自制唇膏、吃。一油多用。肉类还是比较倾向于鱼和虾。一般会选择海鱼和海虾，觉得这个不是人工养殖的还会更营养一些，并且鱼肉的蛋白质含量非常高，有营养又不容易长胖。有时候主食是自己做的营养杂粮包或杂粮饼，偶尔也会在家做牛排陪营养的沙拉、意面。喝一点红酒。
9.喝适合自己的药茶。我平时的药茶都是自己配制的黄芪、党参（西洋参）、当归、红枣、玫瑰茶。用保温杯泡上半小时后就可以喝了，可以根据自己的需要添水，我平时喝水不多，没有强制喝八杯水的习惯，所以为了避免药茶的浪费晚上会把剩余的药茶放到锅里添加热水再烧开几分钟，水凉至常温之后用来洗脸敷脸洗头泡脚等。常喝的有黑枸杞茶、红茶、柠檬红茶、红糖姜茶。会根据自己当下的身体需要或是心情来选择。黄芪党参当归红枣不仅可以泡茶，在炖肉的时候也可添加，做成养生汤。
10.晚餐少吃。在古代夜生活不丰富的时候大家都是吃两顿的，晚上吃饭太多会影响睡眠。尤其是春天夏天，晚上吃火锅最容易翻来覆去睡不着。晚上一般会一个炒菜配自己用饼铛做的发面饼，再加一截山药。
11.泡脚。要想血液循环更好一定要泡脚，很多时候一坐坐一天，血液循环很差，晚上泡脚促进血液循环还能有助于睡眠，我一般会选择直接用温水，一星期有一到两次用艾叶。
12.自制面膜。除了使用正常的护肤产品之外我更喜欢各种自制面膜，会每个星期为自己熬一碗银耳粥，什么也不添加，只用银耳和纯净水，熬6个小时，这样就成了最浓浓的天然胶原蛋白面膜了，放置冰箱冷存，每天早晚拿出来用刷子占取刷脸。对去皱的效果超级好，不仅可以刷脸，因为是纯天然的还可把嘴唇也刷上。
13.要会投资自己。
买有营养的零食，坚果类，牛肉干等等，一般会选择来伊份的，好吃又精致。
衣服一定要去商场买。你可以淘宝，但是我建议淘宝只能偶尔。为了提升品质，还是要去逛好的商场，环境造就人，商场里无处不在的镜子会让你不得不正视自己。商场人来人往的穿着打扮良好的人就是另一面照射自己短处的镜子。商场的衣服可以实实在在摸到质感，试穿到满意的尺寸。很多时候，衣服要穿在身上才能真正的体会到适不适合自己。很多时候，面对那么好的环境，你没办法开口问：有XL的吗？身边的镜子会直接告诉你，就算有，穿上也是很难看。
一定要多看书，尤其要懂一些基本的中医养生美容理念。会基础的面部刮痧、淋巴排毒等等。这些足以秒杀太多大品牌。会让你做一个有智慧的美人。而不会总是陷入买买买的恐惧中。提升自己只借助外力怎么足够。
14.值得养成的健康小习惯。
有一项自己喜欢的运动，走路、跑步、瑜伽、舞蹈、太极、骑行，或是自己简单的扭扭操。每天运动一会儿，身体更健康，心情更愉悦。
有一项喜欢的爱好。人在做自己喜欢的事情的时候，身体散发出来的磁场都不一样了，无论是手工还是绘画，或是登山，旅游。选择一项健康的爱好，就去做吧。
计划很重要，舒适同样重要，上面的很多方法如果一年365天每天都要坚持且不换花样的话恐怕谁都没有办法坚持。我一般每周固定坚持5天，其他的两天，会允许自己小小的放纵一下。
投资健康等于投资了美貌、金钱等一切。我有不同种类的刮痧板、按摩刷、导入仪、拔罐器、按摩锤。还有为健康铺路的各种小家电：豆浆机、炖锅、自动中药壶、养生壶、料理机、电饼铛、面包机、烤箱。有适合的质感好的运动衣、瑜伽毯、呼啦圈、跳绳。
也许是我长期注重养生的功劳还是这些方法太过强大，本来定好的90天在30多天以后我就达到了自己想要的效果，现在跟人视频不用美图不用化妆，皮肤和气色都很好。这真是一个美丽的以外。
养生变得真正健康美的办法当然不止这短短的几千字，如果你也是同道中人，那欢迎关注我，我们一起越来越好，做一个有智慧的美女子。
网友评论