三步睡眠法
以前，总睡不着觉。身虽躺在床上，心却像无疆的野马任意弛骋：想到黄岩岛事件，当了一回外交部长；忧国内民生问题，当了一回总理；担心儿女的成长，当了一回保姆；想到与人吵架，那人面目可憎；想到挣钱无数，但不知如何花钱。如此想来，怎能睡得着？
后来，遇到一位高人，待我诉说完症状和痛苦后，高人说：睡时作练气功状，入静后方可熟睡。我试过几次，有一点效果。但脑子里总会跑出一个可怜的小人儿向我诉说衷肠，我不忍把她赶走，藕断丝连间，竟睡意全无。
再后来，我自创了三步入睡法，效果不错。
第一步，想全天发生过的美好事情，即便是看到的和做过的坏事、丑事、蠢事，我也要从积极面去看待它。这样想过之后，内心便充满了感谢之意，心情立刻变得专注、详和及甜美。
第二步，手持书卷，枕着书香入睡。我喜欢古典和宗教书籍，和书中的先贤圣人对话，是最好的心灵按摩，有圣光照射的睡眠，使人感到特温暖，特充实。
第三步，归零睡眠法。时钟指向午夜十二点，此时的我，什么也别想，今日事今日毕，你目前的最大任务是睡觉，你的身份就是一个睡觉人。无牵无挂的睡眠，真可达“不知东方之既白”的效果。
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截图 番茄钟8.30√ 记录（无，这点非常不好！） 睡眠√ 见 英语继续听课，学习何凯文三步法 （可以看阅读辅导书...
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本文标题：三步睡眠法
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