减脂倒计时Day 186

接受现状，
改变预期，
做好当下。

健康饮食，
吃饱就停，
享受运动。

只做自己能做到的事情，
不做任何不想做的事情。

把减肥的过程变得尽可能简单，
让自己能够长期做下去，
就像每天刷牙一样。

2022.6.16 早餐 2022.6.16 午餐 2022.6.16 晚餐

1.饮水：2000ml。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：车厘子。
4.全天摄入量： 大于900千卡。
5.运动：生理期舒缓.哈他瑜伽 第三次训练，45分钟；全身舒缓拉伸 第二次训练，14分钟；生理期舒缓.哈他瑜伽 第四次训练，45分钟。
6.睡眠：6小时➕1小时