成功减肥的关键

1.少量多餐为第一要素。

2.避免过多糖份的刺激。

3.维持稳定的血糖，比如高蛋白，植物油。低碳饮食。

4.大量的果蔬汁，维持稳定的血糖，

5.大量的卵磷脂乳化脂肪。️

6.养成少吃的习惯。

7.足够的运动，

8.睡饱，9点-11点入睡。

9.增加甲状腺的工作效率，吃点海带，紫菜，

10.大量的VE，帮助肾上腺的能量释放。

11.少量多次的补充植物油。

12.摄取蛋白质。