终于可以写这篇内容了，想要轻轻松松敲下"减肥成功"还真不容易。2个月减肥近20斤，还，不花钱，反而省了不少钱。作为一个讨厌被坑，讨厌麻烦、能躺着绝不坐着、八百米要命的懒、腐、宅资深胖子，能有分享减肥经验的一天，甚为神奇。
开始减肥的时候，没有称具体的体重，作为一个肉柔软，心也柔软的胖子，很少上称，就当不知道自己有多肥。但在不多的闪速称重中，应该是不少于130斤的。现在最低值56.8，虽然还很重，但已经是初中以来的最低值了。
（注：如果放照片莫名有一种朋友圈卖减肥药的既视感，简叔君不知道会不会Paas我，去某乎同名ID下求证吧）
分享下最最重要的减肥方法，自己感觉本人的是最简单也是最实用的：节食+运动
食物
实用主义者，长久懒，是不会轻信花样繁多的减肥套餐，减肥餐。看了一些APP中的推荐，瞬间被吓到，好麻烦，好精打细算，一百克一百克计算，本人没那个耐心。有那个时间还不如去跑两圈。
我的（理想状态下，人生总而已不那么理想嘛）
1、早餐：**煮玉米或紫薯或红薯或山药或豆浆或水果或鸡蛋
早上起来，粗粮洗好放锅里煮，煮完吃。吃完去上班。但要注意，这些真的是“或”，不要并，早餐正常的饭量吃饱就好。不怎么喝粥（据说白粥寒性，北方人在南方少喝）。
2、午餐：**菜+例汤（不吃面、不吃米、不吃馒头，总之主食尽量不吃）
一般三个小菜，在写字楼上班的楼下都会有那种中式快餐，味道虽然一般，但种类比较多。一般会吃一个肉菜，一个青菜，还有一个看心情。不过最好换着吃，补充不同的营养。那个汤真的就是热水汤，不是什么排骨汤，下菜用的。
3、晚餐：**水果
本身不喜欢吃苹果的人更不喜欢吃苹果了，各种常见水果换着吃，香蕉、苹果、提子等等等等，不是奇奇怪怪的水果应该都没有坏处的。不过，西瓜这种糖分高的不怎么吃。水果也别可劲了吃，保证不会饿的难受就行。这当然是理想状态下，偶尔非常想换个吃也正常。
不过总的来说，油炸、油腻、甜食、膨化食品杜绝。偶尔也不要吃，只要想想你吃一次一周的努力都白费了，长胖、长痘、没营养，别人又会叫你“那个胖子”，能忍住不？
还有一个方法，想想你的男神，或者喜欢的异性，如果你们的脸放在一起，妹子我们情何以堪呀！胖子没有幻想的权力呀，因为你的梦做不到你们站在一起的那一步。
我歌
图片来自网上，侵权了……我换个
还有一点，刚开始节食肯定会感觉饿，吃水果也会感觉嘴里要淡出X来，特别渴望有麻辣烫之类的刺激下味蕾。但以我的经验，两周，两周后你的胃就适应了。你都食物就没有那么渴望了。
并且我初期节食，效果也很明显，瘦了有小十斤，特别是肚子上的肉肉直接减少了。也成为能摸到自己骨头的人了。
运动：很简单：跑步或者跳绳
一般下班了会去海边跑步，一般速度30分钟——50分钟，要是时间比较紧的话，会去楼下跳绳。3千下——5千下。加上拉伸，每天也就是一个半小时用于运动。这是后来的控制，刚开始没这么规律，强度也比这个要小。
运动，也会一件很神奇的事儿，像我这种上学时期跑个八百米就像死过一回的人，也爱上了运动后那种畅快淋漓的感觉。爽。
就算了不为了减肥，我也希望有更多的人去运动。因为：
1、你会看见日出日落，天色微亮的时候，海边有最让人心动的风景。
深圳湾
2、你会看到这个世界上有很多人是健康的、有活力的、激情四射的，而不是宅渣。
3、对于女孩子来说，运动能让你皮肤、气色变好，比很多护肤品都有用。
4、如果以前靠吃解压排泄，运动也有这种效果，还让人不会后续的想抽自己。
减肥对于我来说，不仅仅是体重的改变，也是整个生活方式的调整。运动、健康的饮食习惯、运动完洗个澡稍玩下手机就睡觉，不熬夜，生活充满希望，对自己越来越有信心。
本人从小就是胖子，只不过小时候是白白胖胖的，可爱，长大后变成了白白胖胖的，丑胖。
如今，资深胖子要为胖子美颜：
1、胖子都是好孩子。小时候，老师教育我们，粒粒盘中餐，锄禾汗滴土，只有胖子记住了，每顿饭能吃的一定吃下。那些麻杆们，挑食挑剔，语文课美术老师教了。
2、胖子包容体谅他人。胖子的身躯是庞大的，心却是瘦弱的。胖子敏感的词汇中：吃货、矮、胖、有个胖子、这个衣服你不太合适……，虽然也会自我调侃，但这个世界还是满满的伤害。所以胖子善于察言观色，明白别人的心底的脆弱，懂的体谅他人。
3、胖子都很努力很优秀很独立。因为不能靠颜值，遇见搬行李换水桶这样的事情，撒娇卖萌也没人买账，甚至没有对象，所以只好自己做了。胖子深知，胖子的人生没有捷径和侥幸，唯有努力。
4、胖子一般幽默博学（男）或者博学智慧（女）。胖子多是单身狗，有大把自己的时间，除了吃，书籍和学习也不能辜负。我认识的男胖子多善于自我调侃，博学多才，女胖子多有内涵有主见。
5、胖子都是潜力股。瘦下来的胖子多很漂亮、帅气。
所以，如果你身边有个胖子正在坚决减肥，或者已经减肥成功了，赶紧扑上去。
没有胖过的人是无法理解，胖子内心的敏感与脆弱，武装的再过坚强和不在乎，也常常在无人的时候黯然神伤。遇见看过眼的男神，总忍不住低头看看不合身的衣服，然后沉默。自认为是要强、独立的人，但一直有个堪称致命的弱点：看到帅气的异性，眼神飘忽，不知放到哪里合适。曾一直被好友调侃：力大无穷，曾一次提过四暖瓶水。笑笑之后，总是神伤，其实我们也想撒撒娇就有人帮忙，抗水抗重物真的很累。
所以，如果，你不小心是个胖子，试试改变吧，不为了别人的目光，就为穿上刚好得体的衣服，在阳光下，健步如飞，脚步轻盈、自信坚定。
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