塑造良好的肠内环境方法七:肠道按摩
若能从根本改善被誉为“第二个大脑”的肠道质量,便能重新找回健康的肌肤,因此建议大家进行肠道按摩,以大肠与小肠的位置为主,仔细的按摩。
肠道按摩是一种能整治出良好肠道状态的治疗法。无论是慢性的皮肤粗糙干燥、肤况失调、自主神经功能紊乱、过敏与异位性皮肤炎等状况,只要是想要改善肠道环境的人,都可以按照自身肠道状态进行按摩。这么做不仅可以让肠道变得温暖、促进血液循环、让身体变得更活性化,还能让自主神经恢复成正常状态,让压力获得释放。
也有报告指出,肠道按摩不仅可以让排便更顺畅,还能让睡眠更深沉、体温上升、肌肤变好等,带来很多的优点。
肠道按摩的位置
主要以大肠与小肠的位置为中心,可以再稍微往上,按摩靠近胃部的位置。
注意事项:
1、若是在家里尝试肠道按摩,请避免于用餐后进行,建议在就寝前、早晨或入浴后等时间按摩,一天按摩1次以上为佳。
2、按摩时请务必注意,不要用力到产生疼痛感。此外,怀孕时请不要按摩。
肠道按摩的方法
第1步:双手交叠,以画圆的方式轻柔地摩擦大肠附近的位置。以顺时针方向慢慢摩擦4-5圈。
第2步:双手交叠放在肚脐上方,不需移动双手的位置,以手掌依顺时针方向轻柔地上下按压。
第3步:指尖稍微用力地对着小肠的位置(图中标示原点处),以指腹按压。感觉就像是让小肠获得舒缓一样,应留意不要太用力按压,也不要用指尖按压。
第4步:按压偏外侧的大肠位置。将右手大拇指放在腰骨内侧,其余手指放在背后,就像是夹住腰部一样。将大拇指以向外拨开的方式按压。
第5步:左侧也采用相同的方式,以大拇指按压腰际,将大拇指以向外拨开的方式按压。左上角(★记号处)为结肠位置,很容易累积宿便,必须特别仔细的揉捏按摩。
第6步:双手交叠,于第2-5步按摩过的所有位置,用整个手掌重新按压,带来舒缓的作用。从右侧以顺时针方向按压。
第7步:在更上面一点的横膈膜位置(肋骨下方),使用指腹按压,以带来舒缓效果。这么一来,呼吸也会变得比较舒畅。
最后,将双手交叠于肚脐上方,以手掌缓缓按压,整治肠道环境。将双手置于这个位置,深呼吸3次后便完成了整套按摩步骤。
进一步分享美肠&美肌的营养素,未完待续......
每天进步一点点,用积累的心态,在学习中创造,在生活中落地。在此共勉共进!
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