本文首发于微信公众号『健康问也』：中医教你安度更年期 | 更年不适手法调。
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中医记载，女子以七为一个周期，二七（14岁左右）天葵至，七七（49岁左右）天葵竭。也就是女性在14岁左右月经初次来潮，而在49岁左右月经逐渐地就越来越少了，肝、肾的功能逐渐地衰弱气血也逐渐地不足了，慢慢地女性开始进入多事之秋--更年期。
女性在进入更年期之后通常会有以下的表现：
- 1）心烦易怒
- 2）全身疼痛
- 3）自汗盗汗
- 4）失眠头晕
现场嘉宾讲述自己母亲更年期的表现，请观看视频04:20处。
进入更年期的女性应该顺应这个自然衰退的规律，而不应该逆着规律。在临床上，可以用一些比较平缓的药物，有火就清火，肾虚就补肾，平稳地去过渡这个阶段。除了中草药以外，中医还有不打针不吃药的方法，比如推拿、针灸、拔罐、刮痧。
心烦易怒
现场观众讲述自己更年期的情况，请观看视频06:15处。
女性在更年期的时候，中医有一个名词叫脏燥，也就是这个年龄段的女性容易产生脏燥的症状，燥有两个含义：1）表面脏器的功能比较干燥，就是水少了；2）烦躁，就是在这个年龄段容易火大。因此，这个年龄段的女性特别容易出现烦躁易怒的情况，因为火大了而水少了，好多人还伴有胸闷、憋气的症状，因为气不足了。这个时候可以通过按揉掌推几个穴位来缓解心烦易怒、胸闷、憋气的症状。
现场专家教您按揉膻中穴缓解心烦易怒，请观看视频08:22处。
现场专家教您掌推胁肋疏肝理气，请观看视频09:25处。
除了按揉掌推穴位，还有代茶饮也可以缓解心烦易怒，更年期去火代茶饮：决明苦丁莲心茶，决明、大叶苦丁、莲子心这三个都有一个共同的特点就是苦，苦是败火的。脾胃虚寒的人就不要用了，可以用菜代替，比如苦菜、苦菊、苦瓜等带苦味儿的就可以达到败火的目的，并且不伤胃。当然，有些严重的可能需要配合一些汤药做调解。
全身疼痛
现场观众讲述更年期全身骨节疼，请观看视频13:33处。
在更年期阶段的女性全身疼痛更多的是用作形容词，浑身哪儿都不舒服，真正去查的时候可能没有一个地方是有问题的。其实，在这个年龄段的女性往往是因为肝肾不足了，筋骨失养了，营养成分送不到。临床上，很多女性还多见上半身热下半身冷，这种往往是气机不通畅，有营养成分也运不过去。那么，中医有什么办法呢？除了治疗以外，可以泡一泡脚。
泡脚秘方
红花10克、桂枝10克、透骨草20克、威灵仙30克
鸡血藤30克、赤芍30克、当归30克、丹参30克
功效：缓解更年期全身疼痛观众现场泡脚，请观看视频14:53处。
除了泡脚，还可以按揉涌泉穴和太溪穴、推肝经来缓解。
现场教您按揉涌泉穴、太溪穴助气血运行，请观看视频17:06处。
现场教您推肝经调气血，请观看视频18:46处。
自汗盗汗
自汗盗汗是中医的一个病名术语。在白天的时候稍微一动就出汗甚至有些人没有活动也出汗，这叫自汗。在晚上的时候偷偷出汗，这叫盗汗。自汗盗汗也是更年期女性最容易出现的问题，为什么会出现自汗盗汗的问题呢？我们知道人体有两个肾脏，左右各一个。中医认为左为肾右为命门，右边这个肾不叫肾了叫命门，它们分别代表了水和火，分管着身体的阴阳两气。如果水火济济的时候，也就是水跟火平衡的时候就不会出汗，也就是阳气弱自汗出，阴气弱盗汗出。那么，中医如何来缓解呢？同样可以按揉或提拿几个穴位来缓解：太冲穴、神阙穴、中府穴。
现场演示按揉穴位缓解自汗盗汗，请观看视频22:10处。
除了按揉或提拿穴位，推荐两个中成药。自汗用玉屏风散，它是专门治疗白天出汗的一个经典方子，药店可以买到颗粒冲剂的成药。盗汗用知柏地黄丸，大家知道的六味地黄丸是补肾阴的，它只是针对肾阴不足不治疗盗汗，知母加黄柏再加六味地黄丸就可以治疗肝肾阴虚的盗汗，同样药店也可以买到成药。
玉屏风散
黄芪、白术、防风
功能主治：表虚自汗、易感风邪。
如果白天自汗又晚上盗汗怎么办？这个时候还给大家推荐一个方子，这个方子特别经典应该叫经方，叫甘麦大枣汤。
甘麦大枣汤
浮小麦20克、甘草20克、大枣3-5颗
主治：自汗盗汗
失眠头晕
现场观众讲述自己失眠的情况，请观看视频30:48处。
更年期的女性肝血亏，肝血亏就会肝火大，肝火大就会扰动心神，从而就会影响夜间睡眠，比如长时间地入睡困难、多梦、易醒等。同样中医也有办法来缓解。
现场演示按摩穴位、拔罐去火、放血疗法改善失眠，请观看视频31:30处。
除了按摩穴位、拔罐、放血，还推荐一个代茶饮：
代茶饮缓解失眠头晕
酸枣仁、合欢花各5、6克
热水冲泡代茶饮，可以起到宁心安神的作用。
本文相关视频：
https://ysfaq.cn/v/602354
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