素食一日三餐搭配-91

每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。

健康的生活方式能让我们健康、舒服的享受活着的每一天。

早餐：

小米/藜麦/玉米粒/混合坚果/藕粉粥，亚麻籽粉杂粮花卷，水炒豆笋/黄花菜/香菇/小柿子/红菜椒/青瓜，胡萝卜丁/青瓜丁焖玉米/糙米饭，鹰嘴豆，蟠桃。

午餐：

自制全麦面条

西红柿炖长豆角

青瓜丝/豆皮

亚麻籽粉/芝麻粉/姜蒜蓉浇汁

晚餐：

藜麦/黑米粥

黄豆面/玉米面/燕麦片/红枣球

蒸拌马齿苋

中午剩的面