湿气

一、湿气重的人表现是什么？

1、脸部长斑冒痘，脸色晦暗发黄出油;

2、舌头厚重，边缘齿痕;

3、消化不好，导致胃胀、食欲不振，引发脾胃功能失调;

4、虚胖水肿小肚大，身体发福臃肿;

二、如何给身体去湿？

1、勤运动

      运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

        肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

        酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

        甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

      中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、避免湿环境

        日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服

4.水分摄取要适量

三、去湿的食物

        健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

        去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆(红豆)、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

      去湿汤有很多的种类，可以试着煮一下，省事情的就是直接熬红豆薏米粥。