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01
昨日，收到静子姐姐从拉萨寄来的一封信。
碳素墨迹，清香氤氲。
“ 妹妹，盼你好些了呢。此刻，已近黄昏，我坐在客栈走廊里，给你写信。客栈位于纳木措湖畔，放眼望去，远方是碧翠的湖水，触手可碰的云朵，和美丽的唐古拉雪山。
不知怎么，突然就想起茨维塔耶娃的一首短诗来：
我想和你一起生活
在某个小镇共享无尽的黄昏
和绵绵不绝的钟声
在这个小镇的旅店里——
古老时钟敲出的微弱响声
像时间轻轻滴落
很美，很美，对不对？可亲爱的妹妹，最近，纵使优美如斯的句子，也依旧无力溶解我绵延不绝的哀伤与悲苦于万一。
爱情里/没有亲娘/只有后娘，茨维塔耶娃的这一句诗，却倒更重地撞击了我心灵，更多地引起了我共鸣......”
她随信寄来照片一张，照片里，头戴象牙色大沿帽的静子姐姐，身着淡紫色短款紧身T裇，下搭宽大的白色阔腿裤，背对翡翠色的纳木措湖，亭亭玉立，莞尔一笑。
静子姐姐是厦门人，在那座如烟如梦的城，有一处面朝大海、春暖花开的别墅。她爱读书，闲暇之余，酷爱写诗。
24岁大学一毕业，静子姐姐就嫁给了长自己10岁的丈夫，丈夫是一位生意人。婚后，生下了一对龙凤胎。为了照顾孩子，在丈夫的要求下，静子姐姐做起了全职太太。
用她自己的话说，她在自己编织的梦里，一过，就是15年。
“知道吗，亲爱的姑娘，哪里是在未婚时，才会经历失恋。婚姻里，也同样会，而婚姻中的失恋，比起未婚时候，来得更为绝望，更为苦痛。”
她在我的公号文章下留言。
就这样，我们交流渐多，成了朋友。
7月初，静子姐姐的丈夫提出离婚，理由是，已爱上别人，夫妻缘分已尽，互相折磨，有害无益。
只是，他口中好似新近发生的“爱上”，事实却是，已和另一个女人，有了一个年近8岁的儿子......
听着静子姐姐的故事，我在电话这头，无语凝噎，她在电话那头，失声痛哭。
苦苦挣扎了一个多月后，8月中旬，静子姐姐最终答应协议离婚。收拾好破碎一地的婚姻后，月底，她将一双儿女送往英国念书。
之后，从伦敦飞到西藏，关掉了所有电子化设备，开启了一段自我疗愈之旅。
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02
而七八月份，我自己也正逢如刀割、如油煎的人生阶段，心田落着雨，深陷密不透风的绝望与悲痛里，解脱不得。爱情的逃匿，亲人的离去，让我的眼中失去了光，脸上失去了笑。SDS抑郁自评量表曾一度显示“重度抑郁”。
因而，对于静子姐姐的创伤，除了倾听与共情，我也实在无暇更无力，给予更多实质上的支持。
我告诉她，只要心里不畅快了，情绪凝滞了，想要一吐为快，无论好的坏的，我的一对耳朵，永远都在，我愿意无条件去倾听。
那段日子，素未谋面的两颗灵魂，因为相似的经历慢慢靠近，静子姐姐彻底地敞开了心扉，将最隐秘的痛最敏锐的伤，说与我听，而我，则在心理上给予了她绝对的信任与安全。
日子太短，流年无痕，捧掬光阴在手，当下社会，觅得一个乐于听你说话的人，并非易事儿。
静子姐姐说，她的情绪无限膨胀，堆积在心头，无法排解出去，她是多么渴望，能有个人理解她的不舍、疼痛与无助。
亲友们被愤怒吞没，齐刷刷结成“斗争”联盟，专心只做两件事，一边为能让静子姐姐分到更多财产出谋划策，一边绞尽脑汁用最难听的言语咒骂负心汉。
但却没人肯坐下来，听静子姐姐说说她的感受。她的不舍、不甘、疼痛与退让，被亲朋粗暴简单地解释为“懦弱”与“傻气”。
往往，她的眼泪还没掉落，便被他们“恨铁不成钢”的表情，活生生给堵了回去。
“我不是在找解决问题的专家，目前，我不需要听主意，也不需要决定，只渴望有个人，能理解包容我的情绪，给我时间去消化。这个男人，我生活了15年，爱了15年，纵然他辜负我在先，可作为一个女人，遇到这种事后，我有不舍，有挣扎，难道就是脆弱无能？”
我坐在瑜伽垫上，听着静子姐姐的语音留言。
“妹妹，你说，你很抱歉，嗔怪自己什么也没有做。其实，你做的，比任何人，都多。我明白，只要恢复自我和谐，其实，我是明白如何去做的。
我不需要别人告诉我该怎么做。我只需要知道，在我最绝望的时候，有人在心理上接纳我，信任我，陪着我，支持我，这就够了。
而你，就扮演着这样的角色，你静静地，一直就在那里，不评价，不厌烦。虽然没有言语，没有动作，但却让我感到一种无形的力量，我的情绪，也在每一次的释放里，慢慢消解。
所以，谢谢你，妹妹，谢谢你的倾听。”
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03
为了探究自身情绪之究竟，找到通往快乐和谐人生之道路，8月以来，闲暇时间，我开始学习心理学，也阅读了一些相关书籍。
人本主义心理学流派主张，人性本善，人是完全可以信赖的，且都具有自我实现和成长的能力，有很大的潜能理解自己，并解决自己的问题，外人无需从外部直接进行干预。
身处社会之中，人的负面情绪，是因为爱与被爱、安全感、归属感等基本需要不能得到满足，或遭受挫折而产生的。
如果我们能够抛弃那些用来应付生活的虚假的伪装、面具或角色，努力发现真实的自我，尽力接近原来的真实经验和体验，不再依赖别人的评价来确认自我，不再生活在别人的世界中，而是信任自己，独立为自己做决定、做选择，这样，就可以活得真实，达到并保持内心的和谐与快乐。
对于陷入苦痛的他人，与其鲁莽地去充当他们问题的解决专家，不如设身处地，学会共情、尊重与信任，相信他们能够依靠自己的能力，发生改变，走出困境。
实际上，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情不正确的解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当我们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
苦痛等负面情绪，常与执着相关，而执着，又多与对“变化”的抗拒和否认相联。
人应该将生命视为一个流动的过程，不要刻板地追求达到一种僵化不变的理想与目的，如我应该，我必须，别人必须，别人应该等。
人应该认识到，任何事情都是可变的，并不是固定的，因此自己，也是可以变化的。
要知道，只有流动着的生命，才最富有活力。
如果我们能够拥有正确的信念，坦然拥抱外部变化，放下对外部的执念，同时，不恐惧，不害怕，全然相信自己有能力依据变化了的外部，积极做出调整，最终，就能获得自己的改变，愉快地生活。
这些认知，令我茅塞顿开，力量满满。
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04
在这里，不想着过多笔墨，去书写那段撕心裂肺、举步维艰的日子里，自己究竟发生了什么。
但，暗无天日，生无可恋，是那会儿，最真实的状态。尽管认识我的人，对我的评价都相当不错，但我却对自己，否定到了无以复加的地步。
七月末的一个周末，凌晨一点多，无力挣脱梦魇般失眠的折磨，我曾拉开床头柜，取出医生为了辅助我入睡开的安眠类药物，用温水服用了1.5倍剂量。
“我只想好好睡上一觉”，然后，就真地昏睡了过去。
许是上天眷顾，20个小时后，我自己醒了过来。
手机上，雯娟打了N个电话，发了N条微信。
那天，本来约好，上午10点的高铁，去南京找她。
“快担心死了，差点到公安局报案，”接通电话后，雯娟一下子就哭了。
也是在那天，我登陆了好久没有更新的公众号，看到了静子姐姐的留言，加上她的微信，知道了她的故事。
了知这个世界上，自己并不孤独，人类实则有着相似的悲欢离合与喜怒哀乐，因而，达到心灵的理解与信任，不但可能而且真实之后，我的内心，有了笃定的力量。
我对自己说，是时候，面对变化，寻求生机，走出阴霾，振作起来了。
我爬出被窝，拉开窗帘，认真整理了房间，又出门买回两支百合花，插在了卧室里。
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05
新生，真地，就在转念之间。
8月以来， 沉入书海，积极从书本里寻找答案，那些知识，如一场及时雨，沐浴心田，给我以补给滋润与慰安。而后，它们又缓缓浸入我的血液，慢慢内化，渐渐改变着我的认知方式。
我开始有意识地去调整自己的状态，清晰洞见自我观念中那些不合理的成分，坦然面对变化了的外部环境，积极进行自我调整，开始思考如何走出困境。
想想看，相信自己不依靠任何外力，也一定有能力拯救自己，有能力实现内心的和谐与快乐，是支撑我抬头微笑、昂首向前的不竭力量。
我不断向内审视，激发自我实现的潜能、相信自我存在的价值、接纳自我的弱点，放下对人对事的期待与执着，不知不觉中，真地就收获了变化。
我重新开始坚持了6年却因状态极差而中断了2个多月的晨跑。尽管最初那半个月，尤其在晨间，抑郁无助的感觉，确实依旧碾压着我，令我提不起精神，但每天早上，五点半的闹铃只要一响，我就会不假思索立马起床，赶快换上运动服，走出房间去。往往到了公园，开始跑步，负面情绪也就自行消失了。
不去纵容自己沉溺，行动起来，不良情绪就会远离。
八月末的一个周日，我还去了一趟安徽凤阳小岗村，去公墓瞻仰了中国第一书记沈浩。
1978年11月24日晚，凤阳县小岗村18户农民冒着被杀头的危险在“大包干”协议上按下鲜红的手印，标志着农民自发改革农村原有经济体制的尝试，成为中国改革的里程碑而载入史册。
6年前，电视剧《永远的忠诚》上映后，我最喜爱的实力派演员张国强饰演的中国第一书记沈浩，他为了帮助小岗村脱贫致富，最终殉职长眠在那里，曾给了我莫大的力量与感动。
6年来，一直想去那里看看，但始终没有成行。
那晚，入住小岗酒店，躺在床上，回想白日种种，我的内心竟获得了所未有的安宁。
积极关注并满足自己的需求，将注意力集中在自己身上，尝试新的体验，内心日渐富足，悲伤也就会逃匿。
当然，这段日子，我也开始再次翻开厚厚薄薄的书本，和作者对话，徜徉字里行间，收获感动，放飞想象，而后转化成自己的思考，并用自己的语言予以记录，是我的一大爱好与乐趣。
而我，却搁置已久。
为了避免还未全然消散的抑郁不安等负面体验，我选择去附近街角的书屋阅读写字。因为那里有很多读者，身处人群，就不易胡思乱想，孤立无助。
培养并坚持自己的爱好，沉浸其中，发现自我的价值，剥离他人的评价，追寻真实的自己，由外境引发的消极体验，便也烟消云散。
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06
不过，那段日子，抛开自己的悲伤，认真扮演静子姐姐的听众，是我时刻提醒自己要去做好事儿。
正如她所讲，我从没给过她任何建议，当然，一方面，是因为以我的人生经历，确实还不具备帮她解决问题的能力，更重要的是，通过阅读心理学书籍，在洞察了人类幽微的内心世界后，我坚定地相信了人，相信人能够拯救自己，找到出路，获得自我成长。
静子姐姐需要的，不过是时间。只要勇敢改变，努力探索，人的自我愈合能力，超乎想象。
8月份，有那么两周的时间，每晚十点，待洗漱完毕，我都会放下自己的烦恼，在瑜伽垫上盘腿而坐，静静听静子讲她的故事，她难过时会哭，开心时会笑。哭的时候，我会说，“我理解你”，笑的时候，我会告诉她，“姐姐很勇敢，替你高兴”。
我知道，静静地认真地陪着她，就是最好。
两周后，静子姐姐接受了丈夫的离婚要求。
而反观我自己，我也发现，7月初，困住我的那股锥心蚀骨的悲痛，不知不觉中，已慢慢淡化了去。
转变了对人事的认知，挣扎没有了，指责没有了，绝望也没有了，我一心只想好好与自己相处，接纳自己，拥抱自己，改变自己。
运动、读书、写字、旅行，卸下伪装，不再介意别人的评价，我已渐渐找回了我自己。
虽然，偶尔回忆往昔，心头依然会滑过淡淡的怅惘与忧伤；遥望未来，内心也会不经飘过丝丝的焦虑与不安，但我深知，回不去的过去和到不了的未来，都不是我们所能拥有的，我们唯一能够把控的，只有真真切切的现在。
这样一想，也就释然了。
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静子姐姐从伦敦去西北后，我就没了她的消息。
直到昨儿，再次收到她的手写书信。
“姐姐，见信如见面。
知你安好，我便安心。我已恢复，心绪渐佳，日子渐好，岁月渐满。
常言道，山本无愁，因雪白头。水本无忧，因风起皱。
可还记得，我与你分享过的，这段读书心得：
使我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情不正确的解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当我们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
放下我执，接受变化，回归自我，平静宁安的内心，也便指日可待了。
自我成长的路，其实，就在我们脚下。
我们的自愈能力，其实，超乎想象！
姐姐，我已找到我自己，也相信，静待光阴，你也会找回暂时遗失的你自己。
遥祝安好！”
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我写好地址，将回信投到了最近的邮筒里......
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