Hello，my friend！今天是分享《情绪急救》拆书稿的第五篇，若存在不足之处，欢迎批评和指正哦～
【主题】
当丧失了某些重要的东西后，怎样重新定位自己
【R 原文片段】
《情绪急救》原文
【I 用自己的话重述原文】
WHAT：
讲述了格兰特的例子，反映出了在经历了巨大的丧失只有，我们应该怎样去做，不是继续处于情绪困扰之中，悲天悯人，而是要对自己进行重新的定位。
WHY：
遇到丧失总是不好的事情，可是生活总会让你丧失点什么，似乎这样才圆满。面对可能从未想过的丧失，很多的人，包括我是不能接受的，会像格兰特一样，处在情绪困扰中久久不能出来，甚至会厌恶丧失后的自己。文中提到的方法十分的有效，也解释了我们为什么会处在丧失的情绪之中出不来。
HOW：
面对丧失了某些重要的东西会感觉不习惯，因为自我的定位被破坏了，这个时候就需要自己重新定位。1、接受这个事实；2、给自己一个新的定位；3、为了这个定位而努力。
WHERE：
适用于自己本身没有大错误的时候，并且已经告知了被拒绝的原因。如果本来就是自己简历的原因，或者是面试的时候表现得非常的不好，那可能拒绝的原因的确在于自身，这种情况也不要过于多想，自己的不足要去弥补。
【A1 描述自己的相关经验】
背景：我没有过丧失特别严重的人或物，但我有丧失了一个对我十分重要的东西。从幼儿园开始，就是和爸妈一起住，他们白天要上班，很多时候都是我一个人在家，爸妈怕我乱跑，便让我在家看电视，从此我就迷上了看电视，一看便是一整天。慢慢地，我的眼睛就不行了，看东西变得模模糊糊的。直到小学五年级，终于是连做第一排也看不见黑板了，去医院配了眼镜，一查度数500多，连医生都吓了一跳。后来，电视不怎么看了，学业倒是加重了，眼睛也没有停下它增长的速度，到了现在也是900多度了。
事件：已经是很高度近视的我又要去医院换眼镜了，本来想通过这次换一个漂亮的圆框金属眼镜（我想换很久了），但是却被告知度数太高，那种眼镜我带不了，鼻子压不了这么大的重量。当时的心情，会觉得失望吧，但也突然发现我失去的不只是眼睛，还有很多其他的东西，比如不能够带好看的圆框眼镜，只能带那种厚重的黑框眼镜。青春期的小女生总是爱漂亮的，但是我却要带上厚厚的又老土的眼镜过完我的整个一生，说实话，我接受不了。有很长一段时间，我也十分的后悔，也深深的厌恶自己，厌恶带在我鼻子上的厚重的黑框眼镜，厌恶我很高度近视的眼睛，发誓要做手术，要取下这厚重的眼镜，我也要像其他漂亮的小姐姐一样，不用躲在厚重的眼睛下面，自信开心地生活，还有可以去玩极限运动等因为高度近视不能经历的事情。
事后反思：现在心里想得通透一些了，不再去自艾自怨了，也不再厌恶眼睛和眼镜。之前只是觉得自己的眼睛不好，可能一些事情无法去做，但也算看得开。本来已经接受了带一辈子眼镜的准备，但却连选一个好看的眼镜框的资格都没有，作为一个自卑的青春的女孩，自然也想变得好看一些，但是没想到却这么轻易被毁了。其实是内心的自卑无法接受自己，觉得自己带上眼镜就是很丑，但现在比之前多了自信，无论是怎样，我都觉得自己是很好看的。后来发现自己的鼻子很大，用眼镜刚好可以遮一遮，现在也是很愉快地带着眼镜了。至于眼睛我也是彻底失去了，不可逆的事情，我也只有去接受，去适应这样一个事实，然后给自己一个新的定位，不再因为眼镜而困惑。
【A2 我的应用（目标与行动）】
目标：我不希望会有下一次的丧失，但如果有，我会尽快调整好自己，接受并给自己一个新的定位。
行动：1、就算心里再难受，也要告诉自己，已经发生了，就算你永远这样它也不会回来，安慰自己，让自己尽快地接受；
2、想出好的方法来让自己从情绪困扰中摆脱出来，去做之前就很想做的事，去尝试感兴趣的东西，去结交志趣相投的新朋友，去联系很久都没见的老朋友。这些都不愿意，那就发泄，大哭一场，去KTV大声唱歌，喝醉等等，但发泄是有一定限度的，当心情慢慢好的时候也是慢慢回归现实的时候；
3、转移自己的注意力，给自己一个新的定位。可能丧失的东西或人是我们生活中不可缺失的，但是既然已经缺失了，已经接受了，从情绪中摆脱出来了，意味着之前的生活也得摆脱出来，给自己一种新的生活方式，搬家也好，辞工作也好，既是一种结束，也是一种新的开始。
今日的分享就到这里啦，感谢你的观看，希望能有所收获～
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