前一阵子在得到上购了一个正念练习的课，听过几节课，总体的说法和做法和之前对冥想的了解都颇为相似，课程里面提到的思维之河以及情绪之和的概念都非常的认同，思维的出现是无法阻挡的，我们能做的就是让它自然的流走，不要纠缠，不要陷入其中。情绪也是一样，不断的变化着，能够迅速的从情绪中走出来，这就是冥想训练的结果之一了。我虽然没有严格的按照她的流程进行练习，不过慢慢的也就开始有意识的恢复一些冥想练习，发现会比较容易找到状态。
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比如早上到公司早，没人的时候，闭上眼睛坐一会，观察思维的河流奔腾不息，呆在河边静静观察。这样的做法总能让心绪宁静，闭上眼睛的时候立即就能听到各种原本听不到的声音，凤吹树叶的沙沙声，汽车行驶的声音，鸣笛声，偶尔还有一两声鸟叫，窗帘轻轻拍打着窗户的声音，你的感觉可以延展到很远很远，犹如你的手指触摸感觉在延展，犹如你的耳朵在延展，慢慢的你就感觉与这世界联结在一起，就是这客观世界的一部分，和你的座椅，你脚触的地板，你皮肤与空气，仿佛都联结在了一起，你不在是孤立的自我，你是这个世界的一部分，你好似能感受到人的情绪，闭上眼睛，平和的呼吸，你好似就与世界融为了一体。
最近时常做这样的练习，闭上眼睛，感受自己的延展，或在睡前，或在户外，或在办公室安静的时候。人很多时候都让自己与世界对立起来，于是各种孤独与焦虑也随之而来。人都多都是为了自己的利益努力工作，努力奋斗，这是正常的，可是人往往为了拥有更多的东西，就把自己的边界与世界的其他部分隔离起来，甚至不惜为了自己的利益去损害这个世界的其他部分，这都是与世界隔离起来的结果。这个世界有所谓的贫穷和富裕吗？没有，这个世界有所谓的贵族和贫民吗？没有。这些都是人类自己发明出来的，人类这个物种繁衍生息的结果，人类不惜牺牲其他的很多的物种来发展自己，整个人类也不断的在与世界割裂，为了人类自身的欲望破坏着这个世界原本的和谐。
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观察自己身边的世界，人与人之间的复杂的你争我斗，随处可见，或许没有古时候那么赤裸裸，但残酷性一点都不曾改变，情绪之河波涛汹涌，即使工作还算平顺，家庭生活也是一地鸡毛，不管你见与不见，这就是客观存在的周边的世界。昨天和一个同事聊天，内容有关工作或生活，感觉思维比较杂乱，现如今出现在眼前的信息太多，观点太多，感觉各种都有道理，反而不知道什么是本质了，人生应该如何也时常摇摆，很迷茫。这个时候如果能有机会去练习冥想，做一些正念的训练，相信能够更好的找到人生的主线。人生最好的状态就是全身心的投入到一件自己很喜欢的事情中，全神贯注，屏蔽一切干扰的思维，沉浸其中，享受其中。如若不能找到这样的一种喜欢的事情，那就经常让自己沉浸在一些可以沉浸的事情中，不要经常让自己处于一种无所事事的境地，比如即使做家务，做饭，也可以全身心的去做，也能体会到充实与幸福感。
冥想中的这种与外在世界联结的感觉，让你很安心，觉得自己就是这大地的一部分，自己不再是孤立的个体，于是不管处于什么样的境遇，只要能够让自己进入这样的状态，就都心安了。柏拉图说过：每一个人都是被劈开成两半的一个不完整的个体，终其一生在寻找另一半。或许柏拉图是对的，不管承认与否，人时常是孤独的。不过我相信如果能不断的与世界做这样的联结，孤独感一定会减少。
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