人体要能够更好的发劲，至少得具备几个要素:
1、胯要能弹，不是单纯的拧转。
2、背要能窜，背部肌肉跟骨骼的一种分离状。
3、肩要能夹，肩不夹，则身劲散，无法形成合劲，前提是，肩缝。
练功夫，必须懂路径、明拳理，而后全力已赴，刻苦钻研，才可能有所成就！现在的传统拳，特别是“内家拳”，加入了太多的道家因素，加上玄而又玄的文字，使求学的道路难上加难，又如何能练出来能够实战的功夫！
“胯，脊”为人一身之枢纽，胯动脊随，亦可胯脊拧压，呈弹簧之势。运动中虎豹无不体现出两者的协同配合。压肩翻胯，脊自能弹，如虎扑，举一身之劲力而赴之！功夫之秘，皆在于此！
人一身之劲，无非胯与脊，胯主拧转，脊主崩弹，合称龙虎之劲，可形成螺旋劲力，与其它小关节合劲，全身如龙身一般！但脊有纵向崩弹之劲，却无横拧之力，强制用脊横向发劲，容易伤害脊椎，大家切记！
“三回九转是一式”，说明了拳招再多，到最后起决定性作用的，就那么几下基本功。既然如此，又何必让自己兜个大圈圈呢！
我们知道人体“五张弓”，最核心也是最强悍的当属“脊柱”，也就是“身弓”，但最难练的也是“脊柱”，她是一个多关节连接，整条都充满着弹力，号称“大龙”。在发劲过程当中，最容易的就是以下段靠近尾骨一端“鞭打”发劲，这种方式使得脊柱上端，也就是“颈椎”会承受极大的冲击力，打得越多，头就越晕，甚至把自己打出“脑震荡”都有可能，所以不可取。另一种问题，肩压得够紧，“脊柱”的下段“命门”位置成弓，带来的腰椎段“弓”的形成，可以发劲，效果有限，且容易造成“坐骨神经”受损。正确的开弓方式，应该是中段拉伸，也就是“胸椎”段扯开成“弓”，拳谱里面讲的“透胸而发”就是这个意思，是最为合理的“脊椎”发劲方式！
有云“功夫在背”，背为人体最大最宽之处，毫无悬念，所蕴含的劲力也是最大的。我们评价一个人的拳架好不好，功夫高不高，可以从背上看出来，背活并且能崩弹旋裹，如同变形金刚般的根据需要展现出不同的状态，是为活、整！背的力学构造由胯、脊、肋、肩主宰，它们开发好了，背必然活力无限，潜能尽数发挥。我们在练习熊膀时，将胯、肩的拧裹崩弹，肋的折合，脊的旋拧，肩的压弹充分表现出来，从而实现“龙身”！所谓“身备五弓”，两臂，两腿带身弓，最大的弓在于背，也就是人体躯干，我们只有将背脊盘好，才可以将这把弓的威力表现出来！（陆功翰）
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