内功的锻炼，按照传统的修持阶段，是先练动功後炼静功。先练动功是通过运动的方式，打开周身的关窍要道。以利於真气在体内运行。体内的真元之气，象流水一样，按照水流的渠道遍布周身，这个渠道内系人的脏腑，外通人身肢节、骨骸、皮肉，即是古人在传统的祖国医学中所言的经络。练功的初步则是宣和气血，疏通经络，继而达到练功的目的。
炼形之法有内外之别，外炼形以强壮筋骨为主，内炼形以分经流注为主。内外导引炼形系属动功，根据不同的环节，每个人不同状态，施之某种特定的练功导引法。
形乃人之体魄，炼为改变身心之过程，炼形二字是具体通过特种锻炼的方式方法，使身心体魄得到应有的改善，从而达到预期的目的。这种特定手段，我们称之为炼形术。
导引是在炼形的同时，改变人身内在之潜能，使经络、脏腑、筋骨、皮肉、毛发等部位，随著功法的变化得 到应有的改善。
导引炼形术，又有大小之分，大的导引，是指周身 十二正经，奇经八脉、微、孙、毛络的周经运行，如小周天、大周天、子午交宫、错转阴阳、逆运周天、河车倒转 等。都属於这个范畴。小导引是根据不同的需要，专经 导引、分经历注，单一脉络的阴阳循经。
导引本意又有内导引、外导引之区别。内导引是指 自己内身导引，外导引是施法於人，给他人做导引。有一定基础的练功者，可以在导引的过程中，改换经脉。这一点是对那些训练有素的内功专家所言，至於发放外气施之於人或劈空飞灵等高级功法的施术。那就更 要看功夫的程度了。
小炼形功法源於古代的导引术，是祖国道教功的辅助功法，炼形是道家用来改变身心的具体体疗方法；分为大炼形、小炼形。
功理是以调动内气，顺其自然、分宫剖析等方法，外炼筋骨皮由，内凝真元精气。调动营卫之气，对症导引．疏通经脉快，效果显著。
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