早上:一杯豆浆.一个白水煮鸡蛋,一个水果
中午:一条蒸鱼100g左右,一份蔬菜尽量选西兰花之类饱腹感强的,不吃米饭
晚上:一个西红柿或者黄瓜加一杯零脂零糖糖酸奶
早上:一杯豆浆.一个白水煮鸡蛋,一个水果 中午:一条蒸鱼100g左右,一份蔬菜尽量选西兰花之类饱腹感强的,不吃米饭...
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①早餐:比较推荐的搭配是两块全麦面包(100g)+一杯脱脂牛奶(350ml)+一个煮鸡蛋/香蕉。不能不吃早餐,即使...
早餐 牛奶或酸奶 水煮鸡蛋 全麦面包 圣女果 燕麦片 紫薯 蒸南瓜 午餐 主食:杂粮和粗粮为主 比如黑米饭,高粱...
早上 :稀饭,素包子,菜,杜绝油炸 中午:一小碗米饭,瘦肉,西兰花,蔬菜 少盐少油 晚上:稀饭, 馍,...
本文标题:一天减脂食谱,送给离完美差一点点的微胖姑娘
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