自我觉察

什么是哲学？

通俗的说，哲学就是对人生的系统的反思，这种反思亦是对思考本身的思索。

人类通过，或者不通过，思考作出选择。这些选择有大有小，大到选择生还是选择死，小到明天选择穿黑袜子还是白袜子。这些大大小小的选择，决定了一个人的命运，决定了一个人。

一些人没有作出选择，他们选择了随波逐流。一些人作出了选择，却不知道自己作出了选择，抱怨这世间的不公，或者庆幸自己的幸运。还有一些人，作出了选择，知道自己作出了选择，并思考自己作出的选择，也思考自己作出选择这件事本身。

心理学上有一个理论，叫作情绪ABC法则，用来说明人的情绪是如何产生的。Activating Event（触发事件）出现，逼得当事人要作出一个选择。当事人根据自己的Belief（信念），作出选择，从而引发情绪和Consequence（后果）。这里我们要注意，并不是触发事件直接导致了后果，而由信念产生的选择直接产生了后果。换言之，面对同样的Trigger，我们由Motivation驱动，作出不同的选择，则会产生不同的结果。也可以说，门外没有别人，门外只有自己。

此外，有一个新ABC法则：Awareness，Belief，Choice。Awareness在这里指自我觉察，指人们觉察自己在一个需要作出选择的场合，觉察自己要作出选择的Belief，觉察自己要作出的选择Choice。

唯物主义中有一种说法，叫主观能动性。主观能动性又称自觉能动性、意识的能动性，是指认识世界和改造世界中有目的、有计划、积极主动的有意识的活动能力。主观能动性为人类所特有，它是人区别于动物的特点。虽然动物也有能动性，但是不具主观性。能动性是指对外界或内部的刺激或影响作出积极的、有选择的反应或回答。需要注意的是，这里的积极和积极主动的积极，并不是一个概念。

因此，每一个人都可以，积极主动地使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。那些，通过自我觉察，积极主动地去选择，从而成长为自己期待的样子的人，我们称之为“自律”的人。

那么，第一步就是提高自我觉察的能力。

有一个活动，叫作“不抱怨”。方法很简单，在发现自己抱怨的时候，做一个特别的行为，比如转手环，比如把硬币翻一个面，比如存一元钱。慢慢地，就能养成不抱怨的习惯。那个特别的行为是什么并不重要，行为本身只是自我觉察的一种具象化。习惯了抱怨的人，很难意识到自己在抱怨。通过积极主动的自我觉察，发现自己在抱怨，然后作出那个特别的行为，选择不再更多地抱怨。慢慢地，这种自我觉察的能力就会增强。

内观，或者瑜珈，或者冥想，或者静坐，是另一种训练自我觉察能力的方法。

第三种方法，是自我觉察表，一种通过记录的方式来锻炼自我觉察的能力。觉察自己的言语，情绪，念头或者观注点，记录是什么外界刺激（Trigger）引发了它，记录最直接或者无选择状态下的回应是什么，以及为什么。然后再列出3种以上的解决方案，看看是否作出不同的选择会更好。

最后，以及最重要的，开始行动。