【信念】情绪信念，影响一个人的行为

文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰

百度

你被下面哪些限制性信念和行为困住你？

你会自我拒绝吗？

会因为患社交焦虑症而自责吗？

会表现得不像你自己吗？

会害怕对抗，不敢拒绝别人吗？

会把别人的需要放在自己之上吗？

会把“应该”要求自己或别人吗？

会把问题都往自己身上揽吗？

会相信你必须做到完美才会被别人喜欢吗？

会在别人的认可中寻找自己的价值吗？

你相信你绝不能在他人面前显得软弱和情绪化吗？

你是否认为如果你看起来很焦虑，那就说明你是个软弱的人？

我们知道的信息，会影响我们的感受，我们的感受会影响我们的行为，我们的行为反过来会制约我们所获得的信息。这三者是相互影响关系。

当我们不能控制信息和知识的时候，我们产生某种情感以后，你是不是让它来控制你的行为？

你的行为就被动的受到情感的控制呢？

当情绪出现的时候，你的行为就会出现变化。比如说，当你焦虑的时候就会寢食难安、坐卧不宁。同时也发现在这种情况下，有些人也会焦虑、也会担心，可是这些人的行为并不是一样的。他可以沉着冷静、按着他的规律按部就班的来做。还有一些人整天无所事事，什么事都做不下去。这种情况下，就会产生问题。

一、什么是情绪信念

信念是一个人对某种观点坚定不移的确信与信任，即强烈坚信的观念。

人们对世界的信念无处不在。一个人有三观，一个人和另一个人他们能不能很好合作，能不能有很好的关系，这取决于他们三观是不是一致。三观就人生观、价值观、世界观。这是最高的信念。

婚姻里有些是重要的，有些是不重要的。最重要的是三观和的话，可以克服很多困难，三观不和的话就出现各种各样的问题。这里说人的信念会影响到我们的行为。那么人们的各种信念构成了人们与社会世界的互动方式。

情绪是人们对现实主观信度的体验。比如说，我们知道武汉的疫情，因此就有了态度，有了态度以后，就有了很多主观方面的体验，这种体验对我们的生活影响很大的。

情绪的信念也是广泛存在的。情绪的概念和情绪的觉知是不一样的。一个人的情绪很激动，他意识到了他当下的情绪很激动，这是情绪的觉知。

二、情绪信念的主要构成

情绪信念的两个主要维度：一是情绪好还是不好；二是情绪可控还是不可控。

有些人把悲伤变成不悲伤，他认为情绪是可控的；有些人认为情绪不可控，愤怒的时候就愤怒了，焦虑的时候就来了。这是情绪个体的自主性、能动性。

情绪信念既有普遍和稳定性，也有特殊和变化性。

情绪信念与价值观及人们的生活经历有关。情绪信念会因人和背景等的变化而不同。

有些人的成长经历、社会文化不同，比较消极的生活经历，会经历消极情绪，这个就会形成是不好的信念，也可能形成情绪是不可控的，也可能形成情绪是不好的。

三、情绪信念如何影响行为

1、情绪信念对当下行为的影响

相信情绪不好的人会更关注引起消极情绪的压力源；相信愤怒情绪有价值的父母会更积极地应对孩子的不良情绪；

因为更多地会同情孩子，更多地站在孩子的角度理解孩子这样的一种不良情绪，所以当他们发现孩子愤怒的时候，让孩子把这种愤怒发泄出来是有好处的，就会昜积极应对。

相信情绪不可控的人会体验到更强烈的被唤起的消极情绪。

他们会觉得情绪不可控的，当他们在唤起消极情绪的时候，他们觉得这个情绪不应该由我来负责的。

比如在一些夫妻吵架的时候，就会听到：“你能不能不惹我生气。”“为什么是我惹你生气。”“就是你做得不对，做得不好，才惹得我生气。”

说这种话的人，都会认为情绪是不可控的，他们都会更强烈地被唤起了消极情绪，所引起他们的关注。

2、情绪信念对长期行为的影响

相信情绪不好的人通常心理健康水平更低，

他们的主观幸福感水平也会比较低，他们会经常关注消极情绪，他们认为一有消极的情绪，就会觉得不好，我又被这种情绪所制约了，我又被这种情绪所占领了。所以会因这种消极的情绪陷入不良的心理健康状态下。

相信愤怒有用的人也容易形成攻击或暴力特征，

对于自己来说呢。研究发现，常常有这种心理的人，长期积累会形成一种攻击或暴力的人格特征。因为他相信愤怒是有用的，他在处理很多有用的问题当中，会使用愤怒情绪，当使用得多了，就会影响他的行为习惯。慢慢的这种行为习惯，就会影响他的人格或者性格，使得他变成带有攻击性或者暴力的特征的一种行为习惯。

相信情绪不可控的人也更可能具有抑郁症状，

因为他产生消极情绪，他不知道可以主动地去调节，他认为情绪就是不可控的。我的这种情绪完全就是被动产生的，所以我就得被动地受着。那么在这种消极情绪长期积累状况下，就容易产生不良或抑郁的症状。

3、情绪信念与情绪的关系

情绪信念来自于个体的经验

如果个体体到到一种特殊的消极情绪，它就会影响到它的情绪信念，使得他觉得情绪就是不好的，情绪就是不可控的。

而另外一个人体验到的情绪是积极的，快乐的，幸福的，美好的，他就是会情绪非常好。我的好情绪对我的行为有那么多的影响，而且为什么我总体验到这样的一种积极情绪呢？是因为我去寻找了很多使我快乐的事情，他认为情绪是可控的，他自己的这样的一种经验形成了自己的情绪信念。情绪信念的形成过程和我们的生活经验是有关系的。

情绪信念受到个体文化赞许的特定情绪的影响。

那么你所在的文化他赞许是什么样特定的情绪，它所赞许的这种情绪是好的，还是不好的，也会影响到你的情绪信念。

常常听到家长跟孩子说：“你那么高兴干什么，你小心乐极生悲”

在这种情况下，我们本来很高兴、很愉快，被家长这样一句话。像当头被泼了一盆冷水。让自己有赶紧收敛自己的情绪，赶紧压抑自己的情绪，我们会得到一个别人贯输我们一个信念或者别人影响我们的态度，情绪不好的一种信念，哪怕是一种高兴的情绪。你长时间在这样的一种文化制约下，你情绪信念或许就会受到影响。中国人强调中庸，也特别强调关系。在关系中，一定要特别会控制。所以当一个人不能控制情绪的时候，这个人就没有责任。在我们的文化下特别容易形成的一种推论。我们的情绪信念就会受到文化的影响。文化制约了你的情绪，通过制约你的情绪，又影响到我们的情绪信念。

可以看出，情绪与行为之间，有一个变量，就是情绪信念。

情绪信念，影响一个人情绪行为。

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