你每天入睡前都会做些什么事情呢？消极抱怨，还是心怀感激呢？睡前三分钟将决定你第二天醒来时的心情，心怀感激的进去梦乡，你就会把你渴望人事物都感召到你的生活中来。
现在，你要把所有的烦恼、不愉快交给白天，夜晚是休息及独处的时间，不要把琐事、杂事、烦心事带回家。
晚上回到家里，在一个整洁的房间里，你需要静下心来描绘一下自己渴望拥有的生活方式，然后打开笔记本写下10件值得你感激的事情，并记录今天你生活中发生的一切美好，写完日记之后，接着你要检视一下今天计划的完成情况，事情完成得不错的话，肯定会为你带来不一样的心情，你还可以整理房间【你房间的状况可以很好的反映出你心里的状况】，比如擦地板，边擦变说【谢谢您】。
人的经济状况与房间地板情况密切相关，经济拮据的人，房间必定杂乱无章；而家中富有的人，家中的地总是亮堂堂的，房间越宽敞明亮，你的财运与幸福指数就不会不断提高。
再如收拾桌子的时候，尽量不要在桌子上放任何东西，桌子就是一面镜子，反应着你的心里状态，是将桌子变成一个垃圾厂，还是让它成为你梦想的指南者，这完全取决于你。
睡前观想你的梦想版，然后带着感激的心情入睡，到凌晨05:00左右，交感神经与副交感神经换班，辛苦了一夜的副交感神经开始休息，接下来就是交感神经开始工作的时候，也是你准备起床，开始迎接美好的一天。
成功人士多恋家，要早点回家，多陪陪家人，加深与家人的沟通。
还有就是家里的灯光尽量使用橙色的，换上感觉舒适的衣物，有助于放松，你还需要提前准备好第二天所需要的物品清单，为第二天节省更多宝贵时间，并且记得在你的床边放上笔记本和笔，你可以用它来做收集好的灵感及反驳中突然蹦出来的事件。
在饮食方面，晚上八点以后就不要在吃难以消化的食物，比如米饭、面包等。倘若睡前胃中有食物的话，血液就会流向肠胃，而脑部血液变少就会导致睡眠质量降低、多梦、肥胖。到了白天就会变的烦躁不安，工作效率低下，人际关系也会变的越来越糟糕。
其实，第二天醒来最好的状态就是因饥饿而醒来。还有就是，除了重要的日子，不建议饮酒，酒不可能协助你达成目标。嘿嘿，有一个小透露一下，就是吃饭前刷牙，这个好习惯可以协助你减肥的哦。
每天晚上睡前泡个热水澡，泡澡之后，用冷水冲冲脚，在你上床入睡前，你的脚就会非常的暖和，暖和的下半身可以协助你做成你渴望做成的事情。
还有就是睡前拉几次引体向上，养成这个好习惯保证你受益终身。睡前，你可以倒立几分钟，倒立有助于疏通下半身淤血，有助于全身的血液循环。
接着可以在房间搞一点薰衣草，在翻一下你的梦想版上的图片，并想象图片中的东西已经是你的了，那感觉有多好，看完之后把它放在一个第二天清晨睁眼就可以看到的地方。白天，你在无硝烟的战场，夜晚，你非常有必要为自己营造一个愉悦的空间。
姜朝旭本人梦想版
夜晚，不发任何邮件，或者情书，这是你做成任何事情的秘诀之一，你可以等到你二天清晨醒来再读一遍再发出去。
现在，很多人在入睡之前都在抱着手机刷啊刷，就是不知道在找什么，更有人尽然抱着手机睡着了，太可怕了。
当你躺到床上的时候，你就应该心无旁骛的构画你渴望拥有的生活方式，带着感激的心情进去梦乡。
睡前拒绝负面的画面，手机上几乎都是负面消极的东西，因为你的潜意识会依照你睡前输入的信息引导你的人生。
当你晚上入睡前消极情绪非常严重的时候，请你摸一下家里树的叶子，你会慢慢的平静下来。
睡前，一定要对自己说一声【谢谢您！】，感谢自己这一天辛苦的付出。有一个习惯需要养成，就是夜间起床不开灯，灯光会刺激大脑，让大脑感到自己早晨了，就不再会有睡意。
还有就是睡前保持双脚的暖和，保持下半部分的温度有助于实现梦想。还有就是切断所有微小的光源，因为只要有灯光，人就会处于高度紧张的状态，所以，切断所有灯光才可以保证你完全进去梦乡。
搞定了这些事情后呢，你就可以带着感激的心情入睡了。如果睡不着就起来写感恩清单，写到想睡觉为止。
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