有些小伙伴在减肥时间觉得自己特别委屈，吃的也不多、运动也不少、就是比别人瘦的慢。
其实是因为你缺了7大营养素的摄入，今天我们普及3种：
1）立即检查一下自己的食谱，蛋白质够每天一个手掌量吗？可以吃蛋呀鸡胸肉呀牛肉呀等等。
2）维生素B族和C族有补充吗？如果不足会影响脂肪的代谢，瘦肉、藜麦、青椒等这类食材要有。
3）膳食纤维有没有？膳食纤维具有吸水膨胀的特性，能够延长食物在肠胃内的停留时间，带来持久的饱腹感。同时，膳食纤维还能降低葡萄糖的吸收速度，避免因血糖的骤升、骤降而造成胰岛素大量分泌，进而减少脂肪堆积的可能性。
补充膳食纤维推荐食物：芹菜、蘑菇、燕麦。
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本文标题：【每日健康小知识】20200530
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