一个小思路。

与其反思自己为什么情绪不稳定，不如想一想到底是什么人在用什么手段逼得你丑态百出。

因为有一些坏种，会故意拿你最不堪最想回避的东西刺激你贬低你，等你情绪失控彻底崩溃发疯骂人砸东西，就会落入他们的圈套，坐实自己是个精神病。而这些坏种冷眼旁观，继续优雅高贵装上等人。

解决方法：

1.彻底远离，老死不相往来。

2.以其人之道还治其人之身，他们怎样戳你软肋，你就怎样伤人痛处，不解释，不自证，只反击。