【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：38/300
非暴力沟通思维导图
掌握非暴力沟通技术就能运用吗？多年前就知道非暴力沟通技术的小兰斩钉截铁的回答：不能！只有你在内心平静之后才能了解到非暴力沟通技术有多么强大！
已经30岁的小兰，经常控制不住自己的情绪。
一天早晨，看着满地的玩具，小兰再一次忍不住爆发：“大壮，你给我出来。是不是你扔的玩具？告诉你多少次，不要随地扔玩具，就是不听。以后你再也没有机会玩这些玩具了。”
盛怒之下的小兰失去了理智，拿起一个大袋子就把地上的玩具使劲儿往里扔。孩子看着妈妈疯狂的举动，眼泪止不住的流，却不敢哭出声音。因为孩子知道，一旦哭出声音，又会招来妈妈的一顿吼叫。
很快一大袋子玩具都扔进了垃圾袋里，小兰拖着玩具袋子就往下楼走，要扔进垃圾桶。这时孩子再也忍不住跑过来，追着妈妈，求妈妈说：“妈妈，我下次再也不敢了，这次你就原谅我，别把玩具都扔了。妈妈，求你了”听着孩子伤心的哀求，小兰还是控制不住自己的愤怒，急匆匆继续往楼下走。
孩子小小的身躯，想追又不敢追，再想求又不敢求，满眼委屈和惊恐。
这时，小兰突然回头看了一眼孩子，就在回眸的那一瞬间，她看到了曾经瑟瑟发抖的自己，她一下子醒悟，她一直都在让孩子重复自己童年委屈的经历。她发誓再也不要这样下去，她托人找了一名心理咨询师。
《非暴力沟通》
在咨询师引导之下，她回忆父亲经常发火。动不动不知什么原因就大发雷霆。妈妈因此，经常躲出去打麻将。而无处躲藏的小兰只能忍受暴风雨的洗礼。她又说：其实爸爸也不是没有和颜悦色的时候，偶尔也会带小兰去参加朋友聚会。陪小兰读诗集。
咨询师告诉她：不用平衡这种伤害，她就是经常用这种平衡的方式压抑了自己内心的愤怒。而情绪一旦产生是不会自动消亡，只会以其他的形式反映，所以小兰才会经常半夜惊醒，常常做很扭曲的噩梦。多年来压抑的怒气没有消失只是被压抑，当有触发情景时，马上就会爆发出来，就像经常对孩子控制不住的发火一样。
小兰又告诉咨询师：现在每次给爸爸打电话的时候都会内心瑟瑟发抖，不知道那句话说得不好，就会引来一阵暴怒。
对父亲极端情绪化的表现深恶痛绝叫小兰，自己没办法化解自己压抑的愤怒。就用大吼大叫的方式来教育孩子，实际在发泄自己曾经压抑的情绪。
在治疗过程当中，小兰终于了解到：小时候，小兰像所有的孩子一样，将父母的认可或反对当做衡量自己好坏的标准，常常牺牲自己对现实的认知，来接受一些似是而非的观念，忍受情感的暴力。
通过咨询师的帮助，小兰将衡量标准从父母的意见转变为自己的想法。学着相信自己对于现实的认知。在父母不同意自己的观点，不认可自己的做法时，仍然抵制了他们否定带来的焦虑。因为小兰终于认识到，成年的自己不再需要他们的认可。自己才是自己的主人。
随着小兰越来越自主和独立，他的父亲越来越不快。但咨询师告诉她，这只是一个过程，将变化视为威胁，是有毒父母的天性，他们会十分抗拒你的变化和健康的行为，所以你要相信自己的感受和认知。随着时间的流逝，父母可能会接受崭新的你。你和他们之间可能会衍生出一种类似成人之间的正常关系。但也有可能，父母会抗拒到底，竭力维持旧的关系模式，不管怎样，从旧有家庭模式中解脱出来，关键还是在自己。而在旧有家庭模式被破除之时，对孩子的教养方式也会越来越健康。
当小兰更好的把握过去和现在与父母的关系时，她发现自己和其他人的关系，和孩子的关系，尤其是和自己的关系，有了极大的改善。平生第一次，她拥有享受人生的自由。
从那之后，她真正的能运用多年以前就知道的非暴力沟通的方式来教育孩子。
看到孩子满地的玩具时，她会坚定而温和的说：“大壮，我看到客厅里有8辆汽车、4架飞机，横七竖八躺在地下（描述事实）。我不太高兴（表达感受），因为我看重整洁（说明原因）。你是否愿意将这些地下的玩具拿进你的玩具箱？（提出要求）”
每次她清晰的表达了要求之后，大壮都会迅速的回答：好的，妈妈，我立刻就去把这些玩具收好。
在多次使用非暴力沟通模式，与大壮沟通乱扔玩具的事情，她发现玩具在客厅地板上乱扔的情况越来越少，孩子经常能够在玩完之后，立刻就装回玩具箱。
小兰终于知道：平静的内心加上非暴力沟通技术，她也能很好的与孩子沟通，与他人沟通，与自己沟通。
【剽悍行动营】掌握非暴力沟通技术就能运用吗？
书籍：《非暴力沟通》
作者：春雨
地点：天津家中书房
这是春雨的第8本书，第8天持续原创更新
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