坚持走路的好处（二）

一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

　一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

　一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。　

步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。