这是一个好习惯，但靠它减肥还是很不够的。
坚持走路的好处
坚持走路的好吃很多，其中至少会有两个明显的好处。
1、小腿是你的第二颗心脏。脚掌和手掌一样，有人体五脏六腑对应的反射区，所以，民间都说脚是人体的第二颗心脏。并且脚也是人体最热的部位，脚保持温暖身体也会温暖。
人类在进化的过程中开始直立行走，这应该来说，对人类是一件大好事，但是有一点是非常遗憾的，也就是因为直立行走，血液循环就非常有挑战。
人类的心脏离地面很远，再受地心引力的影响，在血液循环这个方面就需要绕一个大弯子，这给血液循环带来了很多干扰和衰减。
幸好人类可以行走，就可以在行走的过程中，每走一步，小腿肌肉就会收缩一次，将血液往心脏方向输送，从而减轻了心脏的工作负担。
行走的过程中，你的足筋腱反复伸展和收缩，加上小腿肌肉的伸展收缩，小腿肌肉犹如水泵一样，把通过动脉流到小腿的血液经过静脉再送回心脏。
我们的心脏就是一个运用水泵原理输送血液到全身，小腿也使用同样的原理，帮助心脏在做血液循环的工作，所以，小腿是你身体的第二颗心脏。
另外，在我么小腿的静脉血管中，有很多的瓣膜，处在小腿静脉血管的内部，当血液回流心脏通过瓣膜时，这个瓣膜就会打开让血液上流，之后立即关闭，就像电梯一样，一层层地把血液送回心脏，在这个过程中，静脉瓣膜和小腿肌肉共同协作，让静脉血上流成为可能。
这张图说明了这个原理，看完你会特别爱你的小腿肌肉和血管里那可爱的瓣膜的。当然，你也会为你喜欢走路而感到庆幸。应该说，你彻底的使用了老天爷赋予你饿所有功能。
这是一张动图，看看它们怎么工作的吧。所以，亲爱的，有空多走走哦。
2、可以有效降低内脏脂肪。如果你真的想有效降低内脏脂肪，养成长期徒步行走的习惯会有很大帮助。
不过，希望你做到快走，不是闲庭信步而是大步流星，提臀挺胸快走。你可以把它理解成暴走。
快走可以增加血管中的高密度脂蛋白，它会改善血管内环境，降低动脉粥样硬化。快走可以让你身体的核心力量得到提升，内脏脂肪同样会和血脂一起下降。对腰围变下也起到很好的作用。
不过，它有一个要求，需要你坚持长时间的行走，时间越长越有效。
减肥的底层逻辑
如果你只想通过走路就达到非常棒的减肥效果，估计你会失望。你需要了解减肥的底层逻辑，也希望你多看看严料坊的相关文章，你会对此有很多深刻的认识。
今天在这里，我减肥的底层逻辑给你做一个轮廓性的描述，了解完这些，你就知道完全靠走路像减肥成功有点难的原因了。
1、减肥成功需要有热量缺口的饮食方案。
你要减肥减脂成功，你每天摄入的热量需要效果你的消耗掉的热量。
如果你没有做到这点，走路是没有办法达成减肥目标的。先从摄入这个部分入手，走路属于消耗这个部分。摄入部分没有掌控好，消耗部分的压力就会增大。
2、能量消耗不能只靠走路。走路基本有氧运动，它的消耗只能占到总消耗的30%，其中另外的60%来自于代谢。所以，要用提升代谢的方法增加消耗。譬如，增肌、营养素补充、排毒、少食多餐、减压、好好睡觉、喝水等等。
不过，走路有一个好处是，在你运动后身体会分泌一种激素，让你不会想吃很多食物，并且喜欢健康食物。
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