我们来看一个痛苦的中年人。
他每天开车回家以后，他不会立刻下车，而是为自己点上一支烟，在车里坐着发呆。他觉得下车是一个分界线，在车外他是个提心吊胆的中层，晋升的机会不大，只能等着被下面的新人顶替。他要直面爹妈的期待，面对媳妇的不满，要去辅导孩子的作业。他只想在车里躲一会，抽根烟，做一会自己。
对于这个中年人，这个人的问题在于受到了过度的刺激，处在一种高度紧张和不安的状态。这种情况下，他需要的是安全感。那他可以怎么做呢？他可以尝试去构建自己的一个小部落。
小部落其实才是人类基因里最为熟悉的生存状态。在近百万年的时间里，人类长期处在这样的生存状态下，居住在部落里，一同抵御外界的巨大的不确定。因此，生活在部落已经成了人类基因里的冲动。十几个熟人构成的互帮互助的小圈子，可以迅速帮助一个人抵御外界巨大的不确定性，感受到安全和包容。
具体到这个中年人，他首先可以考虑把自己的家庭当作一个部落去经营。他可以考虑转换一下思路，不再把家里人视为一种压力，多花时间陪陪他们，给老婆做点好吃的，陪儿子玩会游戏，心里有什么不开心的事也和老婆和爹妈多说说。他可以建立更多情感上的连接，让自己在其中吸纳精神养分，排出情绪垃圾。就像细胞在组织中新陈代谢一样。
如果他感到无力去改变家庭，自己只是感到疲惫并且想逃离，那么他可以考虑通过自己的兴趣爱好发展一个新的小部落。如果他喜欢钓鱼，他可以考虑去物色有类似爱好的朋友，并且和他们组成一个小团体。有的人会觉得这不就是个兴趣俱乐部嘛，都是些走走过场的事情，没什么意思。想要找个小团体发挥治疗心灵的作用，需要这个人不计付出与回报，把这个组织像家一样经营。他越是不见外，越是把这个小团体当作自己的栖身之所，为之付出，这个小团体对他的回报也就越大。
有了自己构建的小部落，就有能力来平衡外面纷繁的大世界。即使依旧身处都市之中，人似乎也有了一个安抚情绪，安顿自己的立足之处了。
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