两个人因为互相欣赏而坠入爱河，在最开始的时候充满着浪漫和甜蜜。
可是相处的久了以后，两个人时间就难免会出现各种各样的问题，甚至有的时候还会出现一些不可调和的矛盾。
也正是因为这些矛盾，我们的爱情可能就变得风雨飘摇了。
但是如果我们仔细观察就会发现，这些所谓的大问题在最开始都是一些小问题，而之所以会出现这些小问题，最大的原因就是两个人的沟通出现了问题。
在长期关系当中，沟通真的非常重要。
很多的学员都跟我抱怨过：“子轩老师，我家那口子真是气死我了。我跟他说了那么多，嗓子都快喊哑了，他怎么就是听不进去呢？”
其实原因很简单，对方听不进去我们的话，肯定就是我们的表达的方法错了。
当我们遇到这个问题的时候，一定要马上停下来。那么，停下来以后该怎么办呢？
今天呢，我就来给大家介绍三种高效的沟通技巧。
01.说你要什么，而不是不要什么
很多女生在表达自己的需求的时候，往往都喜欢拐一个弯儿。
比如说，两个人一块去旅游，女生身上背了一个重重的包，很累，想让男人帮自己一把。这是我们的真实的需求。
可是，表达出来就成这样了：“走这么快干嘛，没看到我这累的都不行了吗？”
再比如说，男生应酬多，应常喝醉酒回家，我们非常担心他的身体。
可是往往张嘴就来了一句：“整天就知道喝喝喝，往后再喝酒就别进家了。”
但是呢，男生往往都是单细胞生物，思考问题也都是直来直去的，他们只能看到最表面最直接的那层意思。
所以，如果这么表达的话，这里面就会出现很多的误会。
正确的做法就是，直接表达自己的需求。
比如说：
“老公，人家身上的包包好重，你能帮我拿一下吗？”
“老公，你为了这个家应酬，真的太辛苦了。但是酒还是少喝点吧，担心你的身体”
我们表达的越直接，对方就越能明白我们的意思，这样沟通的效果也就会越好。
02.表达感受，而不是情绪
什么是表达情绪呢？我举个例子。
比如说，女人看到男人在卧室抽烟，自己很生气，张嘴就来了一句：“说了多少遍了，不能在卧室抽烟，怎么就不长个记性呢？”
这是在表达情绪。
这样的话一般都有一个很大的特点，那就是它的重点会在于“指责”和“抱怨”，而不是把事情说清楚。
如果用这样的方式去交流的话，两个人之间的沟通肯定就会越来越混乱。
如果我们去表达情绪，情况就会完全不一样。比如我们可以说：“你昨天又抽烟了，我感觉有点生气”。
我们在这样表达的时候，首先我们的语气是平静的，没有什么攻击性。
这样对方听到耳朵里以后，不会觉得自己被攻击了，所以也就能耐下心来认真听我们讲话了。
03.表达需求，而不是“找茬”
当我们处在情绪当中的时候，其实很难区分清楚“表达需求“和“找茬”之间的这种区别。
确实，这两者在形式上的这种区别并没有很大，但是在目的上的区分却非常明显。
一般来说，表达需求的目的是为了解决问题，而找茬的目的不是解决问题，而是发泄自己的情绪，让别人难受。
我举两个具体的例子。
比如说：“老公，你下班早点回来陪我，我一个人在家好害怕”
这是在表达需求。
可如果我们说：
“你最近怎么天天加班？到底是工作重要还是我重要？”
“说你两句话就不爱听了，这是没拿我当回事呗？”
“你别解释了，这些我早就听够了”
这就是典型的在“找茬”了。
其实“找茬式的表达”没有任何的意义，时间长了反而会透支对方的耐心，给两个人的感情造成伤害。
所以，当我们在跟对方沟通的时候，一定要先把自己的需求说清楚，尽量避免“找茬”式的表达。这样的话，我们的问题就会变得很容易解决，两个人的感情也就能够平稳的发展了。
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