今天打卡
今天看我的早起打卡记录，已经达到860天了，大约两年半的时间，基本上每天5:40~6:00左右就会醒来，而在开始早起之前我都是7点才起床的，所以刚开始早起也痛苦，大约经历了30天左右，生物钟才慢慢适应了，也就能自然早起了。
本来是想通过早睡倒逼早起，因为基本上人人都知道早睡的好处，以及熬夜的危害，然而，早睡这件事，我一直做不到既定的目标：十点半上床睡觉。就像现在，22:36分，我还在写今天的日更文章。
我感觉自己是个执行力挺强的人，可是早睡这件事还是挺困扰我的，所以我在想：为什么早睡比早起更难？
首先，早起是一个由静到动的过程。人在睡觉时除了做梦，基本上是什么事也不做的（当然梦游的除外），所以早起的过程没有任何干扰，只要闹钟响起来，剩下的只是自己意志力和惰性的较量；而早睡，是一个由动到静的过程，早睡前要完成各种事情，有可能是拖延下来的工作，有可能是刷手机舍不得放下，有可能无所事事就是不想睡觉，因为舍不得结束这一天……，种种原因导致拖到不能再拖，才不得已上床；
再有，入睡前的准备也是要消耗能量的，要关窗关门，要关闭水电气，要洗漱，要铺床，这些事情，远不如刷手机追剧有趣，人总是趋向做有趣的事情，而回避做无趣的事，尤其是在晚上能量比较低的时候；
最后，大部分人在晚上的效率是比较低的，人总会高估自己在晚上做事的效率，喜欢把白天做不完的事情放在晚上去做，因为这样没有人打扰，如果从8点到10点半，其实只有短短的2.5小时，还要与陪家人，还要做事情，还要做入睡准备，想早睡，不现实。
那么怎样才能做到早睡呢？我之前试过很多办法，有的有效果，有的无效果，但是，还是要向早睡的目标努力。
首先还是要有目标，是希望自己10点、10点半，还是11点睡，有了目标，才有努力的方向，我第一阶段定在11点前，终极目标是10点；
然后，把睡觉前必须要做的事情提前做完，最好是在吃完饭就立刻完成，比如洗澡刷牙铺床这些准备工作，越早完成越好，这样心理上就做好了入睡的准备；
还有，晚上总会有白天积压来下的工作，这就需要我在白天提高效率，把重要紧急的工作在白天完成，剩下的工作，问问自己：是不是值得我熬夜用生命来完成它？还是可以明天早上早点起完成？继娜姐更狠，她直接问我：做事重要还是要命重要？把要完成的工作写下来，从大脑转移到纸面上去，大脑就清空了，所以最好在床边放一个笔记本，把要做的工作记下来。
睡觉也要有个仪式感：调暗灯光，不做剧烈运动，不喝咖啡茶等会兴奋神经的饮料，放下手机不刷剧，由动而静也需要一个缓冲的过程。
如果说早起体现了我的自律，那么早睡其实考验的是我对于白天工作生活的统筹安排！
发完稿，睡觉去！
晚安
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