好好爱自己，就有人更爱你--寂静森林
20之前觉得年轻就是好，可以可劲造，有想吃什么就吃什么的胃口，有着熬夜多晚都依旧活力十足的精神头，大冬天可以硬扛着不穿秋裤的热血。
结果迈过了20岁的坎，感叹青春不在的同时，几乎瞬间明白了一个道理，以前造的孽迟早是要还的。混乱的作息时间，糟糕的皮肤状况，被搞坏的肠胃，还有脆弱的免疫力。所以，老学姐用血的经历教训告诉大家，不要仗着自己年轻就毫不顾及，肆意糟蹋自己的身体。养生啊，和出名一样，得趁早。
这两年，可以说是过着老人般清心寡欲的生活。在此，把我觉得适合大学生的养生方法和大家分享一下。用了一年多，皮肤变好了，精神也似乎好了很多。
作息篇
一进入大学，高中那种紧绷的状态一下放松了下来。没人看管，无拘无束，可以自由决定自己的生活。特别是有了手机和电脑之后，自觉最惬意的事就是深夜窝在寝室温暖的被窝里，聊着天，看着视频。身边还放着一堆足以果腹的零食。结果，不知不觉熬到深夜，次日精神不振，晚上却又突然亢奋。如此，养成晚上睡不着，白天睡不醒的恶习。结果大学四年下来，皮肤变差不说，还长了一脸痘痘，只能在心里自我安慰，这是还青春的表现。
怎么调整作息时间？其实很简单，就是不把手机，电脑带上床，你可以选择在枕边放上一两本有趣的读物，实在睡不着就随性翻阅两页。但是这是渐进的过程，你可别指望一下就能十点睡着。每天保证七个小时睡眠就已经很好了，学姐总觉得八个小时是奢望。
一定要午休。中午不睡，下午崩溃，就算是睡不着也要躺下来注意小憩一下，把眼睛闭上，让头脑得到休息，时间最好在半个小时左右，多睡无益。
切记千万不要熬夜，除非是工作和学习的偶尔必要。它不仅会影响你第二天的精力，也会让你的皮肤变得很不好。
这里是学姐的作息时间表，大家可以参考：（如果大家能够做到这样的作息，基本上就是完美了~）
早上 6：00 起床、洗漱（冬天可以稍微晚一点）
早上 6：30 吃早饭
中午 12：30--1：00 午休
晚上 6:30--7:30 运动
晚上 11:00 睡觉
学姐自制的蓝莓山药-，健康又美味
饮食篇
饮食有四个原则，要清淡、少刺激、多吃粗粮，用水果当零食。
要清淡自然不用多说，尽量注意不要大油大盐。你肯定会说，食堂做的菜，我也没法选择啊。如果食堂的菜都是比较重口味的，你最好吃饭的时候准备一杯热茶或者酸奶。可以消除部分油腻，减轻肠胃负担。
尽量远离油炸、辛辣、过冷或者过热的食物。最应该避免的就是冷热交替吃。尽量选择煮的，炖的，蒸的，清炒的一些菜。
我已经两年没吃米饭了，现在都是用燕麦（一定是不加牛奶的原麦，牛奶很容易上火），玉米和红薯代替主食的，实在饿了，就吃点面食。粗粮不仅热量低，还有丰富的膳食纤维，对改善便秘有很大的好处。
爱吃依然是女生的天性。我也不例外，但是从研一之后，我就用水果来充当零食了。最常买的就是香蕉和苹果，其次是提子和火龙果。这几样水果比较常见，而且用容易管饱。除此之外，红枣和坚果也可以适量摄取。
这里给大家分享我的冬日一日菜单（不仅养生，还能瘦身）
早上 蜂蜜水一杯、燕麦片一杯、一根烤肠，一个煮鸡蛋、一个菜饼
中午 一根玉米、任意蔬菜、鸡肉
晚上 红薯/燕麦、一个苹果
大家看出来没有，我就是早上吃的特别多丰盛，中午荤素搭配，晚上基本上是不吃主食的，从来都是水果代替。特别是冬天，基本上没有什么运动量的情况下，晚上最好少吃一点。这个菜谱一周连续坚持四天就可以，其余三天可以正常吃。切记不要暴饮暴食。
运动篇
生命在于运动，此话不假。对于大学学生来说，运动更重要的意义是强身健体的同时，又保持了完美的体型。是啊，在最美好的年纪，你应该让自己也拥有一副美好的身体。
最便宜有有效的的运动当然是跑步了。我曾经用跑步成功后减掉了三十斤赘肉，这也是不假的。但是运动必须要注意两点，节奏和时间。运动的有效时间是半个小时以上，节奏也不能单一，最好是由弱到强，慢慢增加运动量和难度。不要太急功近利，坚持一个多月就会有效果了。另外，运动必须和我说的饮食配合起来才有效果。喜爱健身的人大多都会用比较专业的APP来记录自己每天的运动量，这是个不错的方法，大家可以试试，本人用的是手机自带的软件。
冬天实在太冷，没法户外运动。没关系，换成站立，不需要任何技巧，每天吃完晚饭，不要坐着，更不要躺着，拿上自己的书，站上一两个小时。至少可以保证你不会因为不运动和吃的太多而发胖。郑多燕什么的健身操大家就看个人爱好了，个人觉得用处不大，如果寝室空间不太，也很尴尬。
休闲篇
自认为最适合大学生的三种休闲活动，读书，写字画画，或者听音乐。的确能达到修身养性的效果。心态平和对身体健康也十分重要。
不要看电子书，去学校图书馆，或者是找一家可以喝咖啡的书店，选择一个安静的角落，安静的坐上一下午。大家都听说过腹有诗书气自华这句话，潜在的文学修养久而久之会反映在你的外在容貌上，也就是我们所说的气质了。
我已经坚持练习工笔画三个月了，基本上每周都会画一幅比较喜欢的作品，可以送给朋友，也可以自己欣赏。下面分享几张我的拙作，希望能鼓励到大家，国画的博大精深的确值得我们去探究。
字丑，请忽略……
我之前和大家在简书中分享了我最爱的古风歌单。的确，听一些富有生活气息的民谣，优雅的轻音乐，或者诗情画意的古风。都是不错的选择。放松耳朵的同时，心情也得到解放。
关于怎样祛痘，怎样减肥的具体方法，我都在之前的文章中详细说明了，这里就不做赘述，感兴趣的话，可以关注学姐ID哦。
养生，是一种实践，更是一种基本的生活态度。学会珍惜自己的身体，才能进而珍视生活中赐予的一切美好的东西。想要照顾好别人，前提是的学会照顾好好自己。愿我们都有一个健康的身体，一个充实的灵魂。
好好爱自己，就有人更爱你。
做一个认真生活，享受生活的大学生。
各路大神也请在下方分享更多更好的养生心得。
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