今天午餐减脂便当-鱿鱼羽衣甘蓝芦笋小米辣黄豆芽 莲藕
今日食材：
主食是莲藕：凉血补血
🥬蔬菜是羽衣甘蓝芦笋小米辣黄豆芽 ：羽衣甘蓝通便，芦笋清热降血脂，黄豆芽清热美容降胆固醇 ，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等
🦪鱼肉蛋是鱿鱼：有益心血管，
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物
准备食材，90克鱿鱼3.6元，100克黄豆芽0.8元 75克芦笋2.5元 45克羽衣甘蓝0.5元 240克莲藕2.5元，调料1元
鱿鱼羽衣甘蓝芦笋小米辣黄豆芽 莲藕
料酒 生抽 蚝油 豌豆粉 植物油 水
1.鱿鱼加入一勺料酒 一勺生抽 半勺蚝油一勺豌豆粉 拌均匀 最后淋上玉米油腌制10分钟
2.莲藕切片 羽衣甘蓝 小米辣切小段
3.锅里放入半碗水，水开放入油 倒入莲藕羽衣甘蓝焖1分钟盛出 再倒入黄豆芽焖40秒，加入鱿鱼芦笋焖40秒完成，
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羽衣甘蓝的叶片形态美观多変，心叶色彩绚丽如花，整株酷似一朵盛开的牡丹花，人们形象地称之为“叶牡丹”。 又因其喜冷凉...
文/庞广斌 照片/孙葭湄拍摄 上海中山公园门口的长宁路马路边有许多美丽的花朵，不知它叫何名，拍下回家手机中查，知道...
羽衣甘蓝，因其颜色鲜艳，叶面甚大又层层叠叠堆着，花若银盘绽放，类似牡丹花明艳，故又称叶牡丹。 二年生...
观赏羽衣甘蓝由于品种不同，叶色丰富多变，叶形也不尽相同，叶缘有紫红、绿、红、粉等颜色，叶面有淡黄、绿等颜色，整个植...
图中的植物叫羽衣甘蓝。是十字花科云苔属二年或多年生草本植物。其实，它就是我们非常熟悉的卷心菜（甘蓝、茴子白）...
今早下单四份【卷叶羽衣甘蓝】的种子，一份大约一百颗。 我个人当然不需要四百颗种子，但是一份的邮费是十元，四份的邮费...
本文标题：鱿鱼黄豆芽羽衣甘蓝（控糖补气血减脂）
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