睡得好如同死去一般的秘诀是什么？竟然愚蠢到爱上别人！-创业一起h

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凌晨内观后，开始听Ken的一味，感受很深的是提到真正存在的是深睡时不存在都不存在；我的睡觉质量非常好，都是晕倒在床上；有任何声响都叫不起我；同居的女友们曾经半夜回来，意外发现我把门里面锁上了，就打电话给我或者猛烈或有克制敲门，这种情况出现在瑞士，上海很多次，我都沉睡没有任何干扰；有的时候家里很多女人，和我不得不一床而眠的床友说几次担心我的呼吸没有了，因为睡得深沉到没有任何呼吸声。

我自己知道自己做很多梦，但无梦的睡眠是真正存在的大精神，大世界或者大我，小我就是每天每个人看到的物质世界的你我：假洋鬼子，留学海外生活很多年，曾经外企高管，名校毕业，（假）天真，自恋狂和疯狂迷恋灵性修行，44岁精力充沛，独善其身，严格自律，假装创业做生意....................

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我对灵性修行和瑜伽佛教哲学迷恋已经到了令人发指的地步，基本所有业余时间都在听，看，写，探究和探讨中，对yogi向往不已，yogi修行之后，据说voice Sound  better声音美好有穿透力，Live alone talk less do less最好离群索居讲话少做事少，远离另自己不愉快的人地方食物things repel u，die or live practice hard不分生死日夜练习，一旦决定就一无反顾，坚韧不拔，永不放弃。

这些都和创业一样的要求，创业者中的yogi是奇品！

周六早晨我喜欢的ashtanga老师讲到瑜伽中，asana是锹，水是yoga，所以我们利用体式不断去掘地，渴望挖到深泉，水；没有asana工具，也不会挖到水，但不要对锹执迷。

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看了纸牌屋最后一集：感觉非常黑暗可怕和违背天理，伤害别人就是要受到惩罚，即使不是今生也是来世，自以为聪明的一些人互相伤害；虽然是美国现状，K集团就是资助tea party，但也是天理不容。总统可以杀人不偿命，但一生存在都是阴影里，都是一群病态的人和病态的驱动。看得很呕心但又无法停止，就一直看完。心里很压抑，不希望和这样的人接触。朋友提醒我：即使你做对的事情不要伤害别人，别人害你咋办？我：善良不是软弱，单纯不代表看不清楚对方的真实企图；如果别人就是要算计你，因果关系肯定存在，也是各自的karma；想知道如何道德败坏害人，看一下纸牌屋！我印象深刻underwood说：I could not care less u like me or dislike me, power is the only thing matters. 他发现Clair告诉情人一些真相说： how stupid u are to fall in love! 而更邪恶的Clair被问到是否happy时说： happy or not I do not care! 如此人生也存在，我们静静地观察它看着它，真实生活中也如此，当它是一部剧，很有意思，吸引我们看下去，但分开彼此，知道剧有结束的一天，不要attach，等同自己！

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我需要为Viva la Vida做一篇讲稿，我选择自己喜欢的话题：唤醒你的内在能量-和你自己在一起，以下为大纲：

能量首先必须了解自己身体结构，不是物质构成，而是气体能量构成：脉轮含义和如何启动！

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chakras（轮或锁），其实和中国讲的丹田一样，还有主脉，左脉和右脉，都是呼吸练习为了提升能量最重要的：

根轮mooladhara：food and sleep，管理排泄系统和生殖器官，纯真轮打开保持小孩子纯真和好奇心，不受社会制约。如果你能量主要在根轮，就会对吃和睡觉很执迷。很多人都是如此。纯真轮打开很棒的，就会一直像孩子一样生活在成人世界里，心里不受其干扰。我们周围很多人，天天想的就是吃什么，睡眠时间非常长，其能量就聚集在根轮上！

腹轮Swadhisthana：seek pleasures, enjoy physical reality in many ways如果你能量主要在腹轮，直接表现就是喜欢性爱和各种pleasure，名车，名牌和浮华的生活。这个我们马上可以想到很多人，对所有外在装饰的注意和着迷，因为知道在物质社会里这个有用，起到过影响，尝过甜头，就一而再再而三豪华自己；性爱也是如此，越多就越想多，和吃，睡都是一个属性。

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脐轮manipuraka：doer,do many things in world，管理胃部和肠脏，满足感和平衡；如果你能量主要在此，就会有一个忙碌的人生，比常人多做很多事情，也会成就蛮多，但不是所有人。这个我马上想到自己，一刻都不停闲，不管身体，思想和灵魂一直在求索中；生命的早期可以成就很多事，但到达一定程度就会卡住，因为不是所有的解脱和自由靠doing可以实现，很多是not-doing，或者doing-less！

心轮anahata：creative person爱，心脏和呼吸系统。如果你能量主要在此，有可能会是艺术家或有艺术天分，创造和创新的特质。可以每次冥想时想象心是一朵莲花，我超级迷恋莲花想象，一度每天听无数遍“我是佛前一朵莲”曾经热泪盈眶身体战栗，现在没这毛病了，但还是沉迷它；心就是一朵向外绽放的莲花，生机勃勃生命盎然，给予爱，释放爱和善意。

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喉轮vishuddhi：lower and higher junction, break, powerful沟通能力；如果你能量主要在此，通常气场庞大，很擅长演讲和很有说服力，很多出色的政治家和guru都是如此；我相信自己很多能量集中在此，因为非常擅长演讲，但冥想中吸进和呼出的转接点在喉轮，所以每天练习我都在察觉自己猴轮聚敛的能量，然后再释放到上面的头和下面的全身。这个对能量很有帮助，曾经一段时间我感觉自己能量高涨到快要爆炸了，每天restless感觉能做更多的事，什么事都很快处理完，然后..........restless!

额轮agna：intellectually realized,peace and stability自我和超我，灵量与宇宙能量结合通道，宽恕别人和自我；多看自然和小孩子对额轮好；这个是要很高的修炼，每天呼吸练习都是打开额轮，看到一切的真实面目，智慧不是来自于教育和书本，而是内在，我认为历史上很多yogi和圣者就是打开了额轮，他们的知识和智慧体系如此庞大，不可能是通过学习和看书！这是我们修行的目标，智慧之轮！Sunny和我提到每天呼吸练习感觉额轮很热很痒几乎要伸手去挠他，我很羡慕，但告诫自己不要有执着心craving，慢慢练习，有的时候感觉有热度和光亮，很多时候没有觉知，需要练习。

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顶轮sahasrara：ecstacy清凉之和风从头顶涌出，灵量升扬，对生命能量感应力增强。更加开朗，领会别人情况知道如何帮助他们，知识从内在知道。有yogi达到，释迦摩尼肯定，老子，耶稣，某些guru也许，我们就是仰望而修行。这个冥想时可以想象是头顶或者2寸高于头顶，有无数莲花交织升起伸展，有规律，不乱，不断伸展开，释放慈悲和能量，爱！

其次我们需要知道一个实相：快乐的事，就有能量，不厌其烦的事给予能量，我们会发现如果自己做一个爱做的事，不会一心要吃饭要睡觉要性爱，所以我们要么找到自己爱做的事情持续做1万个小时，或者做个决定，爱自己现在做的事情，毕竟都是一场剧，做啥都无所谓，怀着喜爱之心做是对自己好，能量高涨！

培养能量和每天规律的生活有关，就报一下自己规律供参考：

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我每天最晚凌晨4点起来，5秒能量启动练习后床上起来，听着哲学瑜伽历史音频节目，服用一杯温的椰子水和益生菌和排毒洗漱；在我练习一个corner 里点上藏香，之前一直是做呼吸能量练习Shambhavi45分钟（包括简单瑜伽和直立spine体式，然后21分钟呼吸和能量提升练习），现在改为内观禅修65分钟，结束是5秒能量启动练习；之后喝椰子水，再一袋益生菌，精神饱满和美国开始工作或者处理头天留下的事情；6点准时出现瑜伽馆Ashtanga 2个小时练习；然后听着哲学史的各种书籍坐地铁到公司；星巴克豆奶拿铁配合VIVA膳食纤维营养粉是我最爱的早餐，同时服用DHA，叶黄素，维生素，姜黄，Ayurveda系列帮助排毒提高免疫力产品，还有微动态保护关节；在这个过程中，我会每天看一句名言奠定一天心里状态，看一段道德经，看sadhguru每天推送，之后同事们陆续到开始一天的工作。因为内观需要每天两次，而且之前4个小时不可以吃饭，严格戒酒；所以我下午2点之后不会再吃任何食物，保障晚上练习是空腹；每晚内观后会吃各种坚果和红枣补充能量，也戒掉任何晚上社交活动和晚上瑜伽馆瑜伽。

如果可以做到，能量和身心灵健康都很有保障，但创业路上在中国，很多时候做不到，那就要尽可能调整和适应，但重要的事情顺序永远是：必要的工作，内观，瑜伽和其他。

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能量培训是有方法的，接下来系统分享能量基础的金三角构成：

能量三个基本构成：营养，健身和正能量。

营养可以参照房子的构成重要性：土地是微量元素，地基是膳食纤维，房子是益生菌，胶原蛋白肽是油漆，灯光是藻油DHA，窗户是叶黄素；这些是选择营养品重点；其次能量是人活的一口气，和基因，肠道健康和生活方式密切相关，不可改的基因，就在肠道健康和生活方式上提升。

健身运动是排除体内积聚的能量，如果不运动，体内能量无法排出就会变成炎症，继而疾病，演化成肿瘤，恶化成癌症。每个人都要运动，我可以教会大家5秒钟唤醒能量法，和微笑看待每一天；继而每天15分钟健身法，所有人每天都要一起运动，可以和我每天打卡互相鼓励。

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正能量mindfulness，真正佛系人生是真正意识到人生每一天宝贵，只有服务于人才给我们无穷的能量和最终的快乐。我自己知道自己的使命是“提升人类健康！”先从自己，家人，朋友和周围能影响的人做起。人生无需设限，每个人都有自己活法，可以成家立业，也可以修行度人，只要适合自己。

通过很多方式可以找到人生的意义，但每天冥想是个捷径，关于冥想方式和如何无杂念：meditation可以无数方式，先关注自己呼吸，对于我们每个人冥想都是自愈过程，我每天凌晨冥想都有我喜欢的开悟圣人图像，也可以是你自己guruji，想往和想象成为和他一样智慧的人，努力开启额轮，知道世界存在真相。

冥想地方也很重要，我曾经世界各地冥想，在machu picchu一天时间瞬间而过，在印度精修所感受到不同的能量，自己家里要有一个角落就是冥想内观瑜伽用处，慢慢就会有不一样的能量；冥想的不同方式有千种，不需纠结，认准一个适合自己的就坚持。pranayama很多人认为是呼吸练习，不是的，是调动自己潜在能量和控制能量伸展能量的含义；shambhavi练习好处确实能量提升了，但每个人每个时期有不同需求，所以不要设限！