时间管理第一习惯：早起

【叶武滨时间管理100讲】：笔记1

时间管理的前提是早起：最好的起床时间是日出。可以试着地点季节的变化而做出调整。

老师推荐用这些方法唤醒自己，我觉得不是太适合我。

我的实践是：

①早睡，要想早睡得足够困，所以白天尽量不要睡，如果学习or工作累了很困，建议转换劳作模式，比如站起来泡杯水/咖啡/茶，或者拿起耳机听音乐并散散步。                                  ②ios手机下载软件：sleep cycle这个软件，这个软件除了可以记录自己的睡眠数据进行分析，最好的一点在于可以在设定的时间段内选择睡眠最浅的时刻闹钟响起来，特别有意思的是这个闹钟很柔和，然后你一拿起手机不用按键就会自动停止，最后再加上自己的主观能动性，简直不要太棒！再也没有了那种被闹钟吵醒而产生的幽怨～                  ③早起打卡的群/人：行成氛围，抱团进行。大概在9/10月份左右，我的一位好朋友为了鼓励我好好学习，就天天早起跟我问早安,因为很闲，我经常晚睡晚起，起床时间7-10点之间不固定，但不管什么时候起，我也会去跟她说早安，因为每天都能看到这位朋友6.30左右准时的早安，一直不变，也是一种激励～后面加入了一个群，而这个群要求早起打卡并晨读一句英文，群人数很少，但大家参与度很高，且用早起用公众号：#助理来也# 打卡可生成精美的一张图文，这行成了一种可贵的仪式感，最最重要的是每天都有起的比你早的人，稍微晚一点七点左右是大家打卡的高峰期，这时就有一种集体活动的感觉，很棒！

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