2018年第49周（12.3-12.9）

这周再度启程，整理好情绪，整理好目标，愉快地迎接12月的到来。2018所剩不多，除了珍惜每时每刻，我没有更好的方式来度过。

2018年第49周（12.3-12.9）

【90天三个目标】

1.每天学英语

极光单词，每天都有学。虽然每天只记了两组单词，但是在不知不觉中，词汇量在慢慢增加。不怕慢，只怕停。

2018年第49周（12.3-12.9）

流利说，这周学习了六天。星期一实在太累就没学了。最近都在宣传小班学习，我还是稳住没有加入。不再因为优惠的诱惑而胡乱做决定，我成长了。下周开始，每天至少30分钟定制学，每天还要完成口语跟读和轻松学。毕竟我学英语不是为了打卡，而是为了提升自己的英语水平。

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2.每天高质量亲子陪伴，写亲子日记。

每天写亲子日记已经成为习惯。当我把注意力放在悠悠的闪光点时，她真的就越来越好。记录悠悠的每日睡眠，提供最基本的精力来源。回忆自己为悠悠提供好的环境做了什么，再反思自己该如何去做好父母教练，做得好，嘉许自己，做得不好，想出解决方法，并行动。

我把亲子日记分享到我们第一期正面管教成长营，带动了大家一起写起来。大家的反馈也给了我继续写的动力。

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3.每天一整理/断舍离

本周我开始了每日一扔。我的东西太多了，要精简自己的物品，才能做到真正的整理。每次制作图片对比时，我发现整理前简直惨不忍睹，整理后让人赏心悦目。

本周删除不少微信好友和微信群，信息量太多，干扰也就太多。下周继续清理！

断舍离对于我来说，很不容易，却非常值得去做！

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【三个目标践行情况】

【八大关注】

一、健康：

1.早起

这周我基本都是自然醒，天气越来越冷，我偶尔会等到4:50的手环闹钟震动才起来。总的说来，天气没有成为我早起的障碍，早起习惯已经固化。为了身体，为了平衡，为了持续，我还是会尽量把早起时间调到4:50。更在乎的是追求早起后的高效率。

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2.早睡

这周早睡做得不够好，最早的一次入睡时间是9:22，1次10:30以前，1次11:00以前，4次11:30左右。总的说来，入睡时间还是偏晚。要时常提醒自己，早起不早睡，就是找死。下周必须早睡！

3.睡眠

目前是累了倦了，才好好睡一觉。好睡眠是好精力的保证。把睡眠作为每天的重点来经营，下周执行，家里22:30必须全部熄灯。

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4.冥想

这周我开启了21天冥想打卡。把冥想作为每天的习惯打卡项目之一，有时会在早晨冥想，精神抖擞开始新的一天，有时会在睡前冥想，放松心情，很快就入睡了。

2018年第49周（12.3-12.9）

5.午休

本周午休五次，星期五因为班级突发事故没有午休，星期天在重庆，我在咖啡馆坐着午休半小时，佩服自己的秒睡功能。

6.饮食

周二晚没有吃晚餐。周六周日在外聚餐。一个人有节制，一群人随意吃。还是要提醒自己，先吃得健康，再考虑好不好吃。

7.运动

天气越来越冷，早上跑步空气不太好，再加上自己的学习事宜，就想推迟到下午或者傍晚，结果就被迫取消。以后还是尽量晨跑，带上电动防尘口罩也是可以的。多想方法，少找借口。

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二、家庭：

1.家庭会议

周四如约开家庭会，写了一篇简书记录。

2.亲情

我主动给弟弟打电话，关心他的近况。

我打电话向妈妈请求帮助，妈妈立马来帮我陪伴悠悠，让我安心外出，王先生安心上班。

大妈生日时，打电话送上祝福。

三、事业：

班主任工作：这周鼓励树非常茂盛，形成了相互鼓励的班级氛围。这周发生三起班级事件，事情发生后，我能积极及时给家长们沟通，都处理得比较圆满。对我工作也是一个提醒，工作要提前做好，而不是做个救火员。

教学工作：教学有条不紊，一边上新课，一边复习。还需要多花时间归纳总结，努力让孩子们学得轻松愉快。

教务工作：及时协调大家的课程，为评职称老师做好服务工作，协助搭档做好六年级月考考务工作。

家长讲师：开始和搭档开启了第一期家长系统课，每天持续分享自己的亲子践行日记，并及时鼓励分享的伙伴们。今天做了一个决定，下周开始每天朗读正面管教系列书籍。

四、财富

还是在持续记账中，理智购物。理财书籍还没有开始阅读。下周开启吧，每天阅读一章。

五、成长

1.阅读

本周继续阅读《高效能人士的七个习惯》，输出两张思维导图。开启阅读《你就是孩子最好的玩具》。

2.喜马拉雅

听《蔡康永情商课》、《十倍速读》。

3.樊登读书会

听完《苏东坡传》，认真阅读文字，并做了测试，也算是闭环吧！

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4.输出

输出阅读后的思维导图两张。输出简书文章五篇，再次开启日更，我就是屡败也要屡战。先求数量，再求质量。

5.参加会议

周一主持5.0周会，周四218小组会议，周五聆听海明教练的大咖分享，周六聆听亲子班分享，周日参加线下第一次会议。收获最大的还是周日的线下会。汤教练启发我去梳理梦想、王兵教练提醒我善用工具。与其线上聊千遍，不如线下见一面。勤奋的包包和优雅的曼玲给我留下了深刻印象。我和9组伙伴们关系更亲密了，还认识了新朋友刘静。中午餐后后，我、璐琳和静三人在咖啡馆相聊胜欢。

2018年第49周（12.3-12.9）

六、休闲

1.电影

《摘金奇缘》，看这部剧，纯属意外。准备要看的《老爸102岁》因为没人看，所以停播。结果这部剧，我一个人包场，确实谈不上有多好看。但是，我也有所收获。这部剧中，我看到了新加坡的美景。我欣赏女主人公对妈妈经历的接纳，乐观向上，勇敢智慧。

2.烘焙

我周六做了一次吐司。冰箱里随时能有面包饱腹，王先生的幸福感满满。

七、社交

周六参加闺蜜娟女儿的生日会，一起共度慢时光。

鼓励华姐姐认真审视自己，她决定参与公开课准备，为她加油！

周日重庆聚会，老朋友感情更浓，新朋友相见恨晚。

八、效能

1.晨间日记

每天都有写晨间日记，认真反思自己并做出行动去改进。每天基本用时8分钟，如果前一晚能适当晚检视，第二天晨间日记会更高效。

2.番茄钟

2018年第49周（12.3-12.9）

3.习惯打卡

每天晚上入睡前都会用这个app检视自己，提醒自己。本周习惯打卡状态不错，未完成占总量的7/84。

4.工具使用

每天都有习惯去看看c5和o3。周日的学习后，发现工具使用频率还有待提高。

5.屏幕时间

比上周有进步。我经常提醒自己，利用手机，而不是被手机奴役。手机对于我而言就是学习工具，没有看剧和娱乐。

2018年第49周（12.3-12.9）

本周可提升的地方（或问题）

1.早晨需要快速进入状态、高效学习。

2.早睡还有待加强。

3.善用工具，提升效率。

下周三只大青蛙（目标）：

1.准备好鼓励的主题分享。

2.准备好《你就是孩子最好的玩具》第二章分享。

3.日更文章

4.每日断舍离/整理。

5.每天英语学习达标。

6.每天亲子高质量陪伴。

7.亲子班每日鼓励。

小确幸：

1.感恩自己，一直都在努力中。和自己比，向别人学。

2.感恩妈妈，二话不说，前来我的城市帮助我。

3.感恩先生，支持我学习，配合我一起努力做父母教练。

4.感恩悠悠，不断监视我、提醒我，给我不断变好的动力。

5.感恩所有的朋友，你们爱的鼓励，是我成长的源动力。