你的气质，不仅藏在你读过的书、走过的路、见过的世面里，更藏在你的坐姿、站姿和体态里......
——健哥
知乎上有个热门问题：做什么事会让一个人看起来很猥琐？其中一个高赞答案是：含胸、驼背。
这种姿态，也成为了一种新概念、新名词，被称为“猥琐颈”、“猥琐肩”。
很多人都没听过对不对？
以前人们说，一胖毁所有。但现在有一种比胖更可怕的现象来了。
基本上只要沾上这种毛病，气质全无，长得漂亮、身材再好，也白搭。
这就是：猥琐肩。
如果体态不好，就算你长得再漂亮也不会有多出众的气质。
在这一点上，连大美女杨幂都不幸中招了。
杨幂，身材好、大长腿，皮肤白、颜值高，衣品好，打扮也好看…但是沾上“猥琐肩”，你们自己看看：
在电视剧《三生三世十里桃花》中，杨幂的“猥琐肩”也很明显。
杨幂饰演的白浅，美得不可方物，白衣造型仙气十足，但是有网友吐槽：追剧追得强迫症都要犯了，每次看到杨幂都想把她的脖子搬正。
当然，不只杨幂，国内外很多女星，都有“猥琐肩”，正面看，你觉得貌美如花，侧面一看，再看看走路姿势，你会觉得判若两人。
例如唐艺昕：
张榕容：
这位张榕容，曾经是陈凯歌电影《妖猫传》中，杨贵妃的饰演者，在海报中，也能看出一点点“猥琐肩”的影子：
探颈比较严重的还有古力娜扎，正面是十分漂亮的，可是侧面一看，气质全无，整个人显得很没精神。
再看看国外的，欧美歌手Taylor Swift 霉霉，颜值高还大长腿，简直是模特身材了。可还是抵不过“猥琐肩”的体态，让气质大打折扣！
男明星也不例外……
Justin Bieber的探颈问题已经成为典型范例，也常被称为“猥琐颈”，这种 “鸡首”的体态问题，侧面看起来真的毫无美感。
陈伟霆
靠脸靠身材吃饭的明星尚且如此，普通人更不用说了，10个里面，至少一半，多多少少有“猥琐肩”的倾向。
而“猥琐肩”对普通人的杀伤力更大，本来长得就不算好看，再来个“猥琐肩”，就更猥琐了：
这是一位女孩子的正面照：
阳光、青春、少女感很强，走在路上，令人忍不住侧目而视。
再来看看侧面照，完全是不忍直视。
而下图中，一个是弯腰驼背的城管，一个是站如松的兵哥哥。
论身材、长相、服饰，其实两个人并没有相差多少。但是令气质有天壤之别的，是两人的体态，右边这位城管，也有点猥琐肩。
男人有猥琐肩，妹子看都不想看他一眼，一样的道理，女人有猥琐肩，一样很尴尬。
真正好看的体态是什么样的呢？
例如刘诗诗的天鹅颈：
刘诗诗是娱乐圈公认的气质女神，也许是从小就练芭蕾舞需要塑造体形的缘故，每一步都是昂首阔步、落落大方，散发着高贵优雅的气质，尤其是那美丽诱人的“天鹅颈”更是让大家羡慕。
看看下面这张合影，刘诗诗可能不是颜值最高的，但气质一定是最出众的。
一位时尚博主说：“无论对于男人女人来说，仪态，都比身材，甚至比脸更加重要。当你弯腰驼背，或者猥琐肩时，穿任何衣服，都达不到你想要的效果，因为它会让你的脖子正面变短，让你看起来显矮。而脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还要重要。”
“猥琐肩”直接的后果就是让形体看起来非常猥琐，整个人的气质散尽，影响形象。更长期的后果就是会造成颈椎病、肩颈部疼痛等慢性疾病。
① 颈椎肌肉劳损
颈椎每向前伸长3厘米，就会给颈部肌肉和韧带增加5公斤的额外重量。
这就相当于一个5公斤重的哑铃，常年和你的头一起，压在你脖子上。换句话说，你颈椎部位的肌肉，甚至包括你胸部肌肉，都常年处于一种超重状态。
肌肉不劳损，那就是怪事了。
② 头晕、头痛
颈椎肌肉僵化之后，一定会影响颈动脉畅通。
颈动脉是向脑部供血的唯一大血管，颈动脉被压迫，导致脑部供血不足，缺氧就会引发头痛、头昏。
如果猥琐肩长期得不到改正，一直保持此种姿势，脑部长期供血不足，大脑就会萎缩。
③ 心脑血管疾病
颈动脉受压迫，除了影响脑部供血，还有另外一个可怕的地方，就在于引发高血压。
这很容易理解，本来你全身的血管，在正常压力之下，是可以全身畅通的，现在有一个地方的血管被挤压了，这就好比高速公路上，车流量不变，但四车道改为双车道，高速公路上车流压力，是不是瞬间增加。
高血压的坏处，就不用多讲了，一旦出现这种现象，带来的就是全身性疾病。最严重的，当然是心脑血管疾病。
说起颈椎病，这似乎已经成为现代人的通病了。甚至有的人活着，但他的颈椎已经快死了。
是的，我是在说正在埋头工作、看书、玩手机，还有追剧的你、我、他……
颈椎病
上学的，没有颈椎病都觉得自己不是真·学霸！
上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好·员工！
退休的，没有颈椎病都难以证明自己是老·麻神！
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为长期维持一个不正确的动作而引起的。
①不良生活习惯：
长时间埋头用电脑、玩手机，长时间躺着看书、看电视等。
对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍，尤其久坐低头玩手机、或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛、哪个痛呢？！
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变形。
②睡姿不正确
“What？睡觉不就躺起、侧起、趴起嘛？这有啥不对的？”
你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：
A
枕头
枕头有多重要呢，比如最近几部热播剧看下来，是不是觉得肩颈更痛了？
【小天使白月光·脖子会痛·容音】
【一路开挂·脖子更痛·魏姐】
【乌拉那拉氏·脖子痛腾·如懿】
【小葡萄·脖子痛晕·香蜜女孩】
虽然现在我们生活中已经不睡这种枕头了，但医生又说了，枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。
建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。（此处真的没有广告）
如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
重点
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
B
睡姿
正确的睡姿是：
躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
改变你的猥琐肩、不良体态
从现在做起！
要改变猥琐肩，其实也不难，慢慢改掉几个坏习惯，坚持做一些矫正动作、运动，就会恢复肩膀原先挺拔姿势。
先说习惯：
① 放下手机，如果在直立肩和手机之间，你选择了直立肩，那就意味着，你要放下手机。
走路、等红灯、坐公交、搭地铁，可以时不时把手机拿出来看看，避免漏掉重要信息，但请不要一直弓着腰、低着头、盯着手机看。
请记住，每当你想这么做时，你的头部就会多承载着25公斤重的重量。
② 换一个好枕头，最好是记忆护颈枕，这很有用。
再说矫正：
③ 每天靠墙站立30分钟，直立贴墙。事实上，贴墙直立，不仅可以帮助矫正体态、姿势，缓解肌肉，还能减肥，很多人就是靠每天贴着墙壁直立减肥成功的。
④ 双手伸直撑墙，然后用身体向前，如图，双手贴在墙壁，左脚顶住墙脚，整个身体往前倾，是能够缓解颈部肌肉僵化，同时重塑体态姿势的。
⑤ 还可以有一些其它的小动作，例如轻轻左右摇晃大脑，或是大脑微仰，然后左右扭转，都有助于改善猥琐肩。
其实，所有这些动作背后的意义在于，打破你长期保持固定不变姿势的习惯。事实上，无论你在做什么，都必须要切记，不可以保持同一姿势超过45分钟，45分钟之后，就应当改变原有姿势，放松肌肉。
健哥再跟大家分享几个简单的动作
不仅让肩颈舒服很多
还能告别“猥琐”，提升气质哦~
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动作1☞胸大肌拉伸
➤立定站好，双手扶住两侧胯骨，两肘尽力往一起并拢，抬头看天。保持匀速呼吸30秒。
动作2☞肩膀外旋
➤收腹挺胸，上身前倾，双手放在两侧，肘关节尽量夹住身体，向外打开双手，打开时两肘也要尽力贴合身体两侧。
➤Tips：千万不要耸肩，肩部要下沉。另外，掌心向上训练效果更明显哦：15次
动作3☞斜方拉伸
➤收腹挺胸，一只手尽量下沉、伸向膝盖，另外一只手给头一个相反方向的力。
➤Tips：手臂，上身，头，保持在同一个水平面，头不要前低、也不要后仰。另外感受到拉伸感即可，别太用力掰脑袋。30秒。
动作4☞W伸展
➤收腹挺胸，上身前倾，双手向上抬起，做下拉动作，从背面看感觉两臂像字母W。
➤Tips：腰背打直，双手下拉时，背部两块肩胛骨要有明显夹紧的感觉。15-20次。
放下手机动起来吧！
做女人，“挺”好！
不耸肩、不含胸驼背，气质才会好！
无论是女人还是男人，体态真的能提升一个人的气场和气质，内外兼修，才是高级美。
只要多下点功夫改变，你就是人群中充满魅力的那一个，大家要养成好习惯哦！
部分图文内容来源：丁香医生、华西医院、知性范、国馆、康达、深夜马甲线、漫时光、植觉PON
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