一、问题：
1.表象问题：如何能专注的10min冥想呢
2.实际问题：如何接纳内心的愉悦的焦虑的，好的不好的思绪。
二、事件：冥想走神
状态是：我坐下了，然后集中了1min后，各种思绪来袭，慢慢的身心就飘走了。然后强拉回来，注意着呼吸的间隙，专注2min，不知不觉又到极限，又飘走。
三、原因：为什么会走神呢
1.内心有一些杂念跑来。解决应对 回顾《观呼吸》，发现杂念是正常的，只需要做到静静的看着就ok。
2.早上有点来不及，怕迟到。解决应对 早上6:50起，7点洗漱，7点半——7点40冥10min。
四、情绪
解决方法可以是学习到的知识的嫁接。
另外反思的方面也可以试其他学习到知识的嫁接。比如认知行为疗法。
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本文标题：171101 好好学习 反思P47-78
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