早起眼屎多，餐桌上多吃这些，清火明目效果好！

早起眼屎多，餐桌上多吃这些，清火明目效果好！

        早上醒来的时候，我们会发现眼角处有一些眼屎，正常的眼屎大多是透明或淡白色的，量很少，无异味，不会引起眼部不适。但如果突然眼屎增多，形状有些许改变，很可能就意味着眼睛发生了病变！

        眼屎增多可能是不讲卫生、用眼过度导致的，也可能是眼镜或者身体出现异常的表现。

1.上火

        上火，这是一个眼屎变多的很常见的原因。气候干燥，人体内很容易出现缺水的现象，造成上火，出现眼屎增多。这时候的眼屎呈黏性或者干了之后呈固状，这时候一般不需要就医。

        对策：可以通过日常的饮食调理进行降火，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的“火”。

        菊花和金银花对应“实火”，表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等症状，铁皮石斛则能败“虚火”。

        当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。

2. 干眼症

        现在很多人经常对着电子产品，很容易得干眼症。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌。

        同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

        这时的眼屎一般是比较黏稠的白色丝状，同时眼睛还会畏光、流泪、眼睛有异物感。

        对策：为了预防干眼症的出现，建议“低头族”玩手机约15分钟左右就转移下视线，让眼睛适度放松。此外，将屏幕亮度适当调暗，夜间看屏幕时最好开台灯。

        在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物，比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造，必须从食物中获取。

3. 红眼病

        红眼病在医学上被称为“急性结膜炎”，多由细菌或病毒感染引起。红眼病与平时熬夜后引发的眼球充血、干涩不同，患上红眼病后，眼内常常分泌物极多，易结成一块块眼屎，将上下眼皮粘住；有时还伴有发痒、怕光或流泪等症状；多为单眼发作，很快传染给另一只眼睛。

        对策：红眼病虽然传染性极强，一旦患上红眼病，宜及时就医，以免其转变成沙眼等慢性眼部疾病。

三大视力营养素——护好眼睛更轻松

        对抗眼部疾病，适当的补充视力营养素是一个好方法。

1.花青素

        花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增加微血管的形成。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，有助预防白内障。

        日常可以适当多吃富含花青素的食物，如：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等。

2.叶黄素及玉米黄素

        在类胡萝卜素家族中，只有叶黄素和玉米黄素存在于眼睛的视网膜中，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

        鸡蛋、菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等食物中含有叶黄素、玉米黄素。但相对而言，叶黄素在日常饮食中的含量以及人体吸收比较有限，如有需要，可以补充叶黄素酯补充剂。

3.β胡萝卜素

        β胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜”，并能在体内转变成对眼睛同样有益的维生素A。

        类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。

        眼睛的保护从日常饮食做起，在遇到眼部异常时更应该及时就医，以免耽误最佳治疗时机。