课程内容

昨天晚上参加了易仁永澄老师讲解的分身训练营的第一天的课程。短短一个小时，让我的思想又有了一次大的洗礼。

之前学习了TMBRT(行为模式模型），分身术最关键的是我们要知道什么时候我们的小我在做出应激反应，只有知道小我的动机被触发后，我们才能利用理性的我进行中间的选择。而现实情况是大多数情况，我们根本无法意识到自己在被小我控制，自己在无意识的情况下按照小我的意识做出应激反应。

为了解决这个问题，永澄老师给我提供了一套信号标记，并将在四个不同的方面下，给出了不同的信号标记，以便让我们在对应的场景下，碰到相同的信标，能有意识的警醒，是不是我的小我要做出应激反应了？我是不是应该用理性我的先思考下，在做出选择？

这个四个不同的方面分别是言语、情绪、年头、关注点。第一天我们先学习的是如果通过言语来判断小我的喜好。

易仁永澄老师将言语中通常出现的小我喜好归为五类：

强化小我

小我由于基因趋利避害的特性，他有自我保护、自我强化的特性，对于困难的、有风险的外界刺激，第一反应就是离开、抗拒。因此会出现这样的言语：我做不到啊；我不能够啊；我没办法啊。

推卸责任

这个事不怪我，对怪那个谁；我没做成这件事，还不是因为那个环境的问题么？我要是他，我要是有这种家庭环境，我也能做的到；我今天没心情，所以就没做这件事。

逃避现实。

觉察到“如果...就...，要是...，我就...了”这些言语，就有可能是小我在逃避现实了。原因是小我需要自我保护，现实不如意，如果逃避了，小我就会感到开心和快乐。

简化思考

简化思考是把复杂的事情抽象为一个问题，然后沿着唯一一条思路解决这个问题。这个问题特别常见，这是思维模式的培养问题，和教育体制的培养机制有一定关系。但同样也是人类基因选择的原因，因为思考就要耗费能量，大脑耗费过多的能量会导致遇到紧急情况下无法有充足的能力做出反应，所以小我本能的抗拒深入思考。常见言语触发器是“反正”、“不就是”。简化思考，会让自己不断走向狭隘，变得自牛逼主义。不能走出舒适区。

自我放弃

触发言语是“我就这样了，你能拿我怎么样？；别管我，我就这样的人”。没有人不渴望成长，自我放弃的人是对其自己的极度不自信，因而宁愿不做而承认失败，也比做了后事实失败更痛苦。

我的感受

根据老师提出的言语触发器例子，我突然意识到，自己从前很多时候不知不觉陷入到了小我无意识做出应激反应的情景中。比如说，我经常说的一件事是“现在我终于醒悟过来，应该好好学习了，应该努力提高自己，如果当时在大学的时候，我要是能及早醒悟过来，我早就出国留学，还有可能留在国外，人生将是另外一番场景了。” 这其实就是典型的推卸责任，现在剖析自己的小我，我想更多的原因是我想证明自己具备能创造更大成就的能力，只是因为自己的主观意愿松懈了而没有成功。这么说，我希望让大家能认可客观的我的能力，而现在主观的我也醒悟了，那么未来的发展指日可待。