我们在减肥的时候，就会发现为什么我们很难减掉这些额外的体重，但如果你知道减肥的一些事实，你就可以克服这些障碍并可能成功实现减肥目标。
你不需要我们告诉你，减肥并保持较轻体重对于一些人很难。
但了解为什么减肥是如此困难？就可能帮助你在每一个小小的挫折中成长，并增加你减肥成功的机会，忘掉那些无用的噱头，面对减肥路上的一些事实。
你的身体对你不利
当你试图减肥的时候，你不仅要与饥饿感作斗争，还要与自己的身体作斗争。
澳大利亚的研究人员，体重减轻会减少瘦素分泌，瘦素会向你的大脑发出饱腹的信号，瘦素分泌减少，就会促进生长素（饥饿激素）的分泌，刺激我们的大脑产生饥饿感。
这项研究表明，在你减肥成功后，这种激素的失衡会持续很长时间，这使你更难以保持体重减轻。
另外，美国一些专家在论文中曾提及，如果过快地减少过多的卡路里，你的新陈代谢将会减慢。
如果你大幅减少卡路里，结果就是很快就会减掉很多重量，那么你在这个过程中可能会失去一些肌肉。
肌肉确实是新陈代谢的引擎，因此最终的结果就导致了新陈代谢的降低。
吃得太少也会让你更有可能反弹，并且在暴饮暴食的情况下朝着相反的方向前进，因为你长期限制自己。所以科学家和运动学家建议，增加身体活动（运动），同时减少卡路里已被证明是长期有效的减肥方式。
没有快速修复机制
我们在面对心仪对象或者同学聚会上，往往想要展示自己最完美的一面，如果我们计划在下个月达到心仪体重，这可能是一件非常难的事情。
因为并没有任何神奇药丸或奇迹疗法能够实现这一目标。
所以我们不得不提醒你，当你试图减肥时，虽然很难有耐心，但要避免尝试激烈的尝试。
由于快速饥饿（节食）会对您的新陈代谢造成严重破坏，它们可能会长期损害您的减肥效果。Pe当你开始饮食时，请记住，缓慢而稳定的减轻体重，才能保持健康。
运动无法征服所有人
运动可以帮助你减肥并保持体重，但一份报告发现，大多数想要减肥的人都保持了至少运动60分钟的运动，但是单靠运动几乎不可能减肥，我们可以算一算，135磅重的人，以每小时12英里的速度骑自行车60分钟，将燃烧369卡路里。
只需一个锻炼后补充蛋白质，你就必须重新开始。
如果想要减掉1磅的体重，你就必须消耗超过3500卡路里的热量，所以你可以看到，不良饮食，加上锻炼会使得你的减肥难上加难
饮食补充剂不起作用
虽然声称会增加新陈代谢的那些小药丸很诱人，但几乎没有证据表明它们有效。
在之前发表的一篇论文中指出，研究人员跟踪了数千名节食者，发现液体饮食非处方减肥药与减重没有相关性。那什么对我的减肥有用呢？少吃脂肪、多运动，在有必要的条件下，去到医院寻求医生的帮助。
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