每日一练©瑜伽之鱼🐠式0625

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之鱼式

2，健身目的：

鱼式有助于紧实胸肌线条，预防胸部下垂，美化胸型，活络腰部区域，按摩腹部器官，改善消化系统，平坦小腹。

核心价值：预防胸器变型或下垂。

3，训练时间：20时30分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，4分钟休息一下。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：想像着换胸器更有型鸟。

2，精进：喜欢鱼。。哈哈＼(^^)／！。

☞提炼三个点：仰卧，双手支撑在臀下，头后仰。
☞吸后仰，呼回正，头着地更好。
☞双脚绷直，背向前弓。

3，问题：手肘比较累。

4，建议：肘展开些或者头身向头方面挪。

5，其它：

学鱼一样弓背与摆头，头着地很难，多几次就可以了。

我是看一瑜伽文章说这样预防胸下垂的体式。所以，练习了。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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