每周一书—《超级快速阅读》精华提炼 （上）

干货分享，本文总结自格吕宁的《超级快速阅读》

第一阶段方法

1、 估算现有阅读速度

以5行总字数除以5得出每行平均字数；

1分钟阅读行数乘以平均字数得出于1分钟阅读总字数。

2、 手指或笔辅助阅读

最初尝试手指放在第一行开头，一行一行读

一段时间后，尝试从每行第二或第三个字开始指引，且提前一两个字把手指移到下行

如此拓宽视野范围

3、 一目十行“3-2-1练习”

①    练习一段从未看过的段落，指尖阅读连续3分钟，标出阅读进度

②    重回段落开头，必须在2分钟阅读完同样段落，快速滑动指尖

③    若在2分钟内没有完成，再重复方法阅读，直到完成，知道指尖移动多快才能完成任务

④    第三遍阅读，1分钟内完成，若未完成重复方法阅读，直到完成

⑤    未来几天可能发现只要滑动到每行中间就能阅读了，巩固新的阅读速度

达到效果：

1、 这一阶段的重点是提高速度，在规定时间里阅读完一定篇幅，而不是理解内容。

2、 借助这个练习把阅读提高了3倍，阅读舒适区向外迈出一大步。

3、 刻意的动作，习惯成自然，意味着可以用更快的速度阅读了。

练习：

1、 接下来每一天，抽出足够时间完成“3-2-1练习”，次数越多越好；

2、 在每天练习完毕后，在侧重理解内容的前提下继续阅读1分钟，然后估算阅读速度，每天记录。

第二阶段方法

制作视觉卡片。做笔记是最有效的学习方法，能让逻辑一目了然，视觉卡片是非常理想的做笔记方式。

正确做法：

1、 先在第一张纸上记录文章主题和所有次标题。

2、 纸张如有空余，挑选较为简单的三级标题，完成第三次信息罗列。

3、 如遇较为复杂的次级标题，分别再用一张纸，每个次级标题作为主题，按逻辑顺序从主到次，从粗到细展开，逐一完成每一层次的笔记。

4、 最后在第一页做好相应的标记，提醒注意后续的内容。

三个步骤：

1、 把握行文结构。

2、 按照上述做正确做法，提取关键词。如果是课堂笔记类的卡片，可采用表格法。左侧记载第一层次，中间记载第二层次，最右边记录老师讲解的内容和自己思考的结果。

3、 画出要点间的逻辑关系。不仅主干和分支上存在层级关系，不同枝干还存在逻辑关系。用不同颜色笔在相关关键词间画出连线和箭头。

TIPS:把阅读看成一种享受

1、 运动减压法：运动让心态平和、情绪稳定。

2、 呼吸放松减压法：吸气数123…，让气息平和，闭眼，想象海滩景色（过程强化了视觉神经）。

3、 兴趣减压：美餐、话剧、音乐，因人而异。

练习：画出第一张视觉卡片

1、 横向摆放纸张，在中央用彩色插图代替主题词。实在不画，用彩笔书写主题词。

2、 分支把所有文字写在线上，先写文字，再画枝干横线。

3、 所有线条都要相连，每条分支应只有一个关键词。如果一个关键词总结不够，就另起分支，几个短词就够了。

4、 卡片其他位置，尽量多用符号、插画和颜色。

自我检查：

1、 检查卡片是否完整，是否正确理解了文章的意思，是否有所遗漏，是否能根据关键词重新构建原文大致内容。

2、 通过复述，把文章中知识转化为自己的知识。

3、 随着练习时间的增加，甚至可以跳过卡片制作，脑子想象视觉卡片。

“3-2-1”练习升级版：

1、 在每次完成3分钟第一遍阅读后，暂停下，制作视觉卡片。卡片过程不超过2分钟。目标是梳理层次、总结要点。

2、 如理解不充分？关键词需补充？第二遍2分钟阅读时，带着目标阅读。逐步阅读思考，同时完成自我检查步骤。

3、 如深层次信息？未完成任务？第三遍阅读。

S曲线式快速浏览练习

仍然从“3-2-1练习”开始，在练习中，每遍阅读后制作一张简单视觉卡片，目的在于快速浏览文章，提取关键词。将阅读与卡片制作结合，提高梳理文章脉络能力，更多刺激右脑思维，为脑提供更多图像信息和安全感。

1、 在辅助工具书页上画出S形，然后在其引导下阅读3分钟，兼顾阅读上下3行文字。记录下阅读进度。

2、 同样方法阅读2分钟。因此在第二遍阅读时，要放宽视线范围，争取一次对焦更多信息。

如没有达到要求，就重复这一步骤，直到在2分钟内完成同样篇幅为止。

3、 最后再用1分钟时间完成最后一遍阅读。

4、 一旦发现关键词，可以垂直方向阅读仔细点，直接相关内容逐行阅读。

训练计划：

每天至少训练20分钟。

第一天使用阅读工具，

第二天从每行第2个字开始移动阅读工具，并且提前一个字换行。

第三天尝试“3-2-1练习”，接下来5天每天反复练习几遍，直到感觉难度不大并且适应节奏。

第二周开始，加入视觉卡片训练，尝试交替完成“3-2-1练习”和“3-2-1练习”升级版。

有时逐行阅读，有时采用S曲线方法拓宽视线范围。

感觉单调时，加入“三级跳练习”（画2-3条竖线阅读）。

记录每天阅读速度。两周后阅读速度会翻一番。

明天将继续分享后面两个阶段的方法。